【note限定】スーパーやコンビニで出来る血圧対策を薬剤師が解説！

薬剤師のかずかわです！

今回から、note限定で不定期に記事をあげていきたいと思います。

ブログには掲載しないものになっておりますので、楽しんでいただければ嬉しいです😆

それでは、早速解説していきます。

スーパーやコンビニで売っている、あるモノが血圧を下げるかもしれません。

誰でも、一度は買ったことがある商品。

人によっては、毎日買っている方もいます。

今回は、そんなスーパーやコンビニで誰でも簡単に血圧を下げられるかも、というお話しをします。

そのあるモノとは、

緑茶です。

緑茶にたっぷりと含まれている、ビタミンCが血圧を下げる可能性があります。

2012年、アメリカ栄養学会が発表した研究です。(1)

22歳から74歳の1407人を対象に実験を行いました。

ビタミンCで血圧が変化するかを調査したのです。

期間は、8週間。

結果は、

ビタミンCをとることで、上の血圧が約4ポイント低下。下の血圧は、約1.5ポイント低下しました。

4ポイントって微妙じゃない？

と思う方も多いですね。

しかし、緑茶を飲むだけで血圧が下がるのです。

食事や運動など、実践するのが難しいものとは、違います。

1日100円、緑茶を買って、飲むだけです。

ビタミンCは食べ物でもとれるなか、なぜ緑茶なのかというと、

血圧を下げるには、ビタミンCが500mg必要だから。

食品から、500mgとるのって、結構大変です。

しかし、緑茶（煎茶）には、100gあたり、240mgのビタミンCが入ってます。(2)

500mlのペットボトルなら、1200mgもとることができるのです。

簡単です。

緑茶には、カテキンなどのポリフェノールも含まれているので、免疫アップやダイエット効果にも最適。

ぜひ、1日1本の緑茶を試してみてください。

さいごに

以上、スーパーやコンビニで出来る血圧対策でした。

いかがだったでしょうか？

血圧は、年齢とともに上がってしまいます。

下げるのがなかなか大変です。

そんな血圧を薬を使わず下げるには、食事が一番効果的。

今回の続きの記事は、

【減塩はもう古い？】科学的に最も血圧を下げる食事 DASHダイエット

こちらでは、科学的に血圧を最も下げるといわれる食事方法を紹介しています。

塩分を減らす料理は口に合わない。

効率よく血圧を下げられないか。

そんなDASHダイエットについて知りたい方はどうぞ。

このように、薬剤師かずかわの健ログでは、病気にならないための予防方法について解説していきます。

お好きな予防方法を組み合わせて、みなさん自身の健康を、みなさんが自由自在にデザインできるようになること、これが健ログの目的です。

•ずっと健康的でいたい！
•この病気にはなりたくない！

などがあれば、ぜひこちらのページからアクセスして試してみてください。

薬剤師かずかわの健ログ
https://kazukawa.com

それでは、また次回の記事もよろしくお願いします。

参考文献

(1)Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd. Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2012 May;95(5):1079-88. doi: 10.3945/ajcn.111.027995. Epub 2012 Apr 4. PMID: 22492364; PMCID: PMC3325833.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325833/

(2)食品成分データベース　文部科学省
https://fooddb.mext.go.jp