今日の実践!10月最初のスピード練習
10月最初のスピード練習
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練習内容
アップ:Eペース(5:00/km)4.2km
Mペース(4:15/km)10km、獲得標高100m
クールダウン 2km
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12月の奈良マラソンまで約2か月。
今月はレースペース4:15/kmを楽に走れるように、距離を伸ばしていく。
1回目は10km。高台に住んでいるので、どうしても起伏があるコースになる。
前向きに考えると、厳しい環境で練習できているので、