料理を好きになる時間 10

こんばんは。数あるページの中からここを見つけてくれてありがとうございます。

さて、今回は…多くの皆さんが気になるであろう

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ダイエットに効く食材

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をいくつか紹介しようと思います

食事でダイエットをしようと思ったら、やっぱり栄養素を気にして効率よく摂ると、とても効果があります。

それでは早速…

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1、牛蒡

前回の記事でも紹介した通り、食物繊維が豊富な牛蒡。

もちろんダイエットに効果的です。

便秘解消や腸内環境を整えることで悪いものを貯めない体になっていきます。

2、トマト

代謝を高める効果(カロリー燃焼)と…

耳にすることも多いと思います「リコピン」

このリコピンには美肌効果もあるんです。

お肌の潤いやハリに効くのでぜひたくさん食べてください

3、ねぎ、ニラ

「アリシン」という成分が肉と一緒に摂ると代謝up

4、きのこ類

今が旬ですね。

キノコには食物繊維がたくさん含まれています。

また、デトックス効果があるのでたくさんの水分と一緒に摂ると効果的です

ビタミンDも豊富で生活習慣病予防にも効果的です

5、卵

ビタミンA、B郡、D、Eに優れ、ミネラルも豊富で

「完全栄養食」と言われるほどです

一日に大量に摂るのはあまり良くないですが、毎日1個食べるのはとても効果的です。

6、赤身肉

ちゃんと肉も食べた方が痩せるんです。

脂肪の分解を助けるカルニチン

脂肪の代謝を助ける鉄分

が多く含まれているので一緒に食べた方がいいんです。

7、発酵食品

腸内環境を整える発酵食品はもちろんダイエットにも効果的です。

納豆、ヨーグルト、チーズ等ぜひ食べてみてください

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いかがでしたか？

これらはあくまで1部の紹介です。

栄養価の高い食材同士も、単体で食べるより食べ合わせを意識すると、更に効率よく栄養素を摂取できます。

次はそれらを踏まえた

「ダイエットに効く料理」

をお伝えしたいと思います。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。

それでは、またあした👋🏻

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