すってはく
無意識で、いつもは行っている呼吸ですが（ ＾ω＾）・・・
ゆっくりと丁寧に、鼻から吸って、口から吐く。
吐くときには、歯の間から「ス～」と音をたてる。
AIR流からだほぐしの最中、ずうっと続ける全身運動を、
意識呼吸と名付けました。
息を吸うときにおなかをフワッとふくらめ、
吐くときには、おなかの内側を縮めるようにする。
寝転がってやってみると、とてもわかりやすい。
意識呼吸で、いらないものを出し、必要なものを吸収する。
新陳代謝が促進されて、お風呂入った後のような安心を味わえる。
AIR流からだほぐしには、二つのバージョンがあり、プログラムにあわせて
最初に、からだほぐシストが意識呼吸を説明し、参加者の方といっしょに行っています。
ショートバージョンの意識呼吸では、おなかと肩の辺りの動きを分けて、
意識呼吸を行います。呼吸がスムーズにできるようになってきたら、
２か所（おなかと肩の筋）をいったりきたり、意識するところを移動させてみます。
意識呼吸をしながら、からだの内側の動きを感じとれるようになることも
めざします。
短縮バージョンの意識呼吸がスムーズにできるようになってから、
フルバージョンの風船を抱えて行う意識呼吸を試します。
イメージの風船を抱えるようにして、すってはきます。
障がいのある人ものびのび参加できた西東京アクターズスクールでは、環境や状況によっての呼吸も良しとしていたんですね。
参考までに（ ＾ω＾）・・・
いい呼吸とは・・・・・
＊浜辺で波の音に包まれて
＊風に吹かれて
＊赤ちゃんの寝息のように
＊愛を交わすとき
＊怒りにふるえるときも
＊涙がとまらなくて しゃくりあげたとしても
その人らしい 呼吸が一番
呼吸にそっと意識をあてる
自分の中の静けさと出会う
生きているあいだずうっと くりかえす
新しい空気を吸い いのちが息づく
呼吸は空気のマッサージ
からだが風船になって 空に舞う