集中力を取り戻す

「やらなくてはいけない」と思う時ほど、やりたくないという気持ちがで出てしまうのはなぜだろう。
自分のイヤイヤ期と向き合いながら、取り掛かるのだが
その時自分の気持ちを切り替える動作は何だろうか。

行動を決めて、実行に移す時
いわゆるルーティンという、何かしらの動作や思考法をとっているのではないか、という仮説から、自分にもルーティンがいくつかあるのだろうと思ったのだ。


取り組もうとしているのに、取り組みを阻害してし安くなっているものも多い。
僕の場合は、Facebookやアプリの漫画がそれに当たる。
いかにそれらを断ち切って、最初やろうと思ったことにすぐに取り組めるかが毎回大事だ。

（基本、惑わされているのだが・・）


そうならないためにも気持ちを切り替えたりする自分なりの思考整理パターンが何かを思い出して書いてみようと思う。
まずはルーティンというより、仕事に集中する前に何をその前にしているかを書き出してみる

（都内の場合）
朝
・時間通りに起きる
・朝散歩する
・朝日をみる
・ラジオJ-WAVEを聞く
・少しの時間でいいか本を読む
・白湯を飲む
・コーヒーをドリップしていれる

昼
・環境を変えてオフィスにいく
・オンラインで打ち合わせをする
・昼ごはんを手早くつくる
・昼ごはんを食べる
・漫画を読む
・みかんを食べる
・トイレに行く
・お茶を入れる
・セブンイレブンでカフェラテを買う
・自転車に乗って移動する

夜
・夜ご飯を作る
・夜ご飯を食べる

ざっとこんな感じだった。

ここから自分のルーティンとして
集中する前に意識していること／集中できなくなるから済ませておこうと思うのは
・区切りがいいところでトイレに行く
・白湯／お茶を飲む
・何かを食べる

という行為だった。

そして、仕事モードに手っ取り早くなるのは
誰かと打ち合わせすることだなと思った。
多分自分に甘い。なので、他人に協力してもらうこと。
打ち合わせ、誰かと話すという約束があると
意識が整う傾向にある。



ここから導かれた自分の新しいルーティンは
・やることの予定を入れる
・何か口に入れる
・誰かを思い出しながら、準備する意識を整える
・トイレにいく

だ。


そうか、今日から平日営業モードになる人がおおい。
新しいルーティンが続くかわからないが
ちょっとやってみよう。