バイクトレーニングについて

今回は自分がやっているバイクトレーニングについてのお話。

自分はロードバイク、マウンテンバイク両方やっています。トレーニングとして乗ることが多いのはロードバイク。ロード7割、MTB3割という感じでしょうか。以前、ショップの方に「MTBが速くなりたいならロードも乗らないとダメだよ」と言われたことがあります。まぁ、ロードの方がサクッと乗れるというところもロード率が高い原因だったりします（苦笑）

基本的に土日をバイクトレーニングに充てています。長期連休などの時は平日も乗ったりしますが、普段の平日は乗りません。平日は朝しか時間が取れなく、バイクの準備や片付けなどを考慮するとやはり週末。まぁ、ローラー台という考えもありますが、今のところローラ台はないので…（笑）

距離は土曜日は時間制約があるので50～80㎞、日曜日は100㎞を目安にしています。練習場所は山方面。平坦練習する場所も近くにはありますが、信号が少ない山がやはり多くなります。

内容的なことですが…そのあたりはランとは違ってあまり設定していません。走っている最中にインターバルを入れてみたり、上りを頑張ってみたりと…適当な感じです（苦笑）

いろいろな本やSNSの情報などで勉強はしているのですが正直よくわかっていないです。ロードバイクにはパワーメーターをつけていますが、完全には使いこなせていない状態です。FTPに対してどれくらいの強度で何分間とか、VO2MAXインターバルとかSTTトレーニングなどいろいろとありますがそういうトレーニングはしていないのが現状です（苦笑）

まぁ、怪我無く楽しく続けていくことが大事だと思うのでバイクのトレーニングもしっかりと勉強しないといけないですね。もう少し上りも平坦も早くなりたいと思っていますし、やっぱりレースで良いタイムを出したいですから（笑）

2週に渡ってトレーニングに関して書いてみましたが…ランは陸上競技経験があるので（と言っても短距離ですが）トレーニングを組むことはできるのですがバイクは知識が乏しいので難しいという感じです。

むやみにトレーニングをすることは怪我にも繋がり、ランやバイクを楽しむことができなくなります。しっかりと自分に合ったトレーニングをやっていくことが大事なのかなと思います。