立っているだけで筋トレになる

世の中本当に色々な筋トレ法があると思います。1回5分や1日3回などお手軽であっても、私は続かない時は続きません．．．

そのため、文字通り日常生活の中にそのまま組み込めるものを紹介します。

ではさっそく、体の下から順番に体勢を整えてみます。

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1．まずは足を肩幅に広げ、つま先を前に向けて立ちます。

2．足の指をぐわっと開いて浮かせ、親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点で体を支