10/1〜3の話。やっと秋みたいな気候になった？
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
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めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
やっとメニュー出来た。嬉しい！
でも焦らずコツコツ治すのに変わりはないから調子のらんとこう。
10/1(火)練習
花園行って練習しました。
今日は足の状態が良さそうだったので悟さんにダッシュするか距離走るかどっちがいいか相談した末に直線の100mの往復走しようかと案をもらい100mの往復走をしました。
100mを14秒くらいで走って1分レストを4回繰り返して15分レストを取ってもう一回しました。
久しぶりに肺にくる運動したのでしんどかったですが、いっぱい走れて楽しかったです。
終わった後はしっかりケアしました。
たぶん明日になっても痛みは増えてないはず。
10/2(水)練習+ウェイト
今日は尼崎に行って練習しました。
外のコンクリートでアップして競技場は1時間と忙しなかったです。
昨日往復走したからの痛みは増えてなくて安堵しました。
芝生でいっぱい走ったので昨日よりも患部への負荷は高かったかなと思います。
明日になったら痛みが増してるのかそれとも変わらずなのか、どうなるやら。
走った後はウェイトをしました。
全身中重量をしました。
ベンチプレス92.5kg7回2set
スクワット 125kg10回2set
シングルレッグエクステンション 65kg10回2set
シングルレッグカール 41.5kg10回2set
ベンチプレスは8〜9回はいけるやろと思ってたけど誤算でした。悔しい。
レッグカールはどうやっても攣りそうになりますね。
10/3(木)やすみ
起きて、患部の状態を確認しました。
体感少し硬くなっていて動きが悪くなってる感じがありましたが、痛みとしては変わらずだったので上出来かなと思います。
やっと破壊より回復が追いついてきてる感じがします。
明日は雨なので走るのは控えて室内で軽く動こうと思います。
次回は月曜日に投稿します。
ありがとうございました〜
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