7/21〜7/24の話。良くなってきたよ！

こんにちは、川西です。
状態が良くなってきました！ありがとうございます。
もうちょいで福井ANGです。ワクワク
以下４日分の日記です。よろしくどうぞ！

7/21(金)コーヒーはいかが？

おはようございます。（08:00起床）
今日は川西が好きなコーヒーをみんなに共有します。
その名もttkコーヒー！
高校時代の先輩にあたる、擲　勇二郎さん　Tataki Yujiroさん
の焙煎してくれてるコーヒーです。
これがめちゃくちゃ美味くて時間のある時に擲さんから貰った
ミルを使って優雅に朝からコーヒーを頂いてます。
ミルも豆も粉も全部頂いてます。ありがてぇ。

ttkコーヒー

気になる方はぜひ、インスタ貼っておきますので連絡してみて下さい！
優しくて、好みを聞いてくれます。僕は深いコーヒーが好きでいつも深めを
頂いてます。ありがてぇ。
ttkコーヒー飲んでからあまりコンビニなどのコーヒーは
飲まなくなりました。違いすぎる。

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練習をしない金曜日は不思議な感覚で、普段より少し眠いです。

そして今日は陸上界の大先輩の為末大さんの走りながら考えるを読破しました。読み始めたのは去年の寒い時期だったのですが、途中でなぜか読むのを
辞めていました。最近また新しい本「熟達論」を出されたみたいで読みたくなったのがきっかけとなって途中で辞めていたのを再開しました。
「熟達論」は世間の夏休みが終わるまでには読もうと思います。

明日は日曜日にする加速走の刺激としてショートダッシュとウェイトを
する予定です。丁寧にやろうと思います。

7/22(土)力の向き

おはようございます(07:00起床)
今日はウェイト下半身高重量をしてから母校でショートダッシュして
出勤という流れでした。

ウェイト下半身高重量はいつも3回を2セットしますが
今回は1セットだけにしました。
理由は2セットしたら疲れが残りそうだったからです！
メニューはこんな感じ↓

デッドリフト 180kg×3
床引きクリーン 80kg×3
フルスクワット 120kg×3
ワンハンドスナッチ 28kg×3
リバウンドジャンプ 5〜6回

5/27ぶりの下半身高重量でしたが、わりかし出来ました！
1セットだけだったというのが関係してそうでしたけど上半身よりは落ちてる感なかったです。上半身と違い下半身はやっぱり走って筋肉使ってるんだろうなという印象です。

ウェイトを終えた後に近大と合流してショートダッシュまでをしました。久々に悟さんと会えました！
色々な話をした後にショートダッシュを見てもらいました。
形についてはノータッチでしたが、力の向きが上に向いてるからもっと大袈裟に前周りするくらいで力の向きを前にしようと指摘して貰いましたが、
これが難しくて下手な川西です。
大袈裟にやってもまだ上やでと言われるくらいには力の向きが上なんでしょう。本数を重ねたい所でしたが、タイムリミットと調整だという事を思い出して力の向きは前に進めるんだというのを再認識して、練習を終えました。
むずいけど、タイムを縮めるには必須ポイントなので向き合い続けたいと思います。

出勤して、すぐのレッスンが外で靴を履くときに頭がくらっとしてos-1を貰いました。os-1最初から最後までうまかったんですけど、体調関係なしにうまいドリンクに変わりました？

あーすりーとの業務後すぐにダッシュスクール(小学生対象かけっこ)がありました！
小学生はまじで元気！いつも元気を貰ってます。
梅雨時期にしっかりと雨にあたり久々に外での活動になったけど、50mで自己ベストを出す子がいたりと成長に驚かされます。川西も負けじと成長します。
今日の活動も最高に楽しかったです！

明日は加速走。9秒2で走りたいとぼんやり浮かんでます。
どうなるやら、明日のお楽しみです。

おやすみなさい(寝落ちして何時に寝たかわからん)

7/23(日)1発勝負

おはようございます(7:00起床)
今日も昨日同様母校での練習でした。

加速走を1本やり直しなしの1発勝負で行こうと悟さんと話して決めました。
1発勝負にした理由は2本と決めると1本目がダメでもいいやという考えが生まれるのと2本は疲れるからの２つでした。
加速走も100mと同じでミスをするとタイムが落ちる練習で
緊張感を持って練習することが出来ました！
目標タイムは昨日考えていた9秒2を出せたら大合格かなと思っていました。悟さんからは9秒3で行こうと言われていました。

しっかりと準備をしてイメージを整えて走りました。
タイムは9秒33でした。今年で1番速い！
内容は加速の部分で少し躓きましたが、その後焦ることなくしっかりと走れていて悪い所はなかったと悟さんから言って貰えました。福井ANGはこの感じで走れたら10.3くらいやねと予言を頂きました。追い風が吹くと面白いかもねとオマケ付きでした！やったぜい！

前半シーズンかなり苦しんだので後半シーズンはガッツポーズ出来るくらいのタイムを出します！
練習のタイム的にはようやく去年の良かった時と比較しても劣らなくなってきているので、自信を持ってレースに挑みます。

おやすみなさい(23:30就寝)

7/24(月)やすみ

おはようございます(08:30起床)
朝ごはんを食べて長居に向かい治療を受けて出勤しました。

昨日、ダイヤモンドリーグで日本人が活躍していて
素晴らしいなと思いました。
僕もいつかダイヤモンドリーグに出てみたいです。

明日は、住友電工グラウンドにてSDと120mをしたいと思います。
ありがたいですねえ。

次回は、7/27に投稿します。
福井ANGに向けての最終調整になってきてます。
丁寧に仕上げていこうと思います。
ありがとうございました。