12/17〜23の話。川西27歳になりました。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
皆さんのおかげで12/22の誕生日を迎え27歳になりました。
もうおっさんと呼ばれる年齢になっている気がする。
想像してた27歳とは違うけど、楽しく過ごせてるのは想定通り。
27歳も楽しく生きていきます！
12/17(火)練習
金岡で練習しました。
250m×4×2 33.5切り
速いペース(通常)になってから250mを2set初めてしました。
1setでも精一杯なのでもちろん、ばくふきを通り越して何してるかわかりませんでした。
メンタルが限界なのか、身体が限界なのか、
やってみないとわからんけど身体が限界の回数が多すぎるなあ笑
明日も頑張ろう〜
12/18(水)練習+ウェイト
東グラウンドで練習しました。
150m+45m+45mチューブホッピング 5本
100m往復バウンディング×2
昨日の疲労がすごい。
ほんでもってバウンディングでスネとふくらはぎが腫れました。
アキレス腱がちょっと痛いけど、耐えれてるから嬉しい。
ウェイトは高重量をしました。
ベンチプレス 102.5kg 2 2
スクワット 137.5kg 3 140kg 3
ベンチプレスが伸び悩んでる。
スクワットは順調でいい感じ。
明日の休みでどんだけ回復できるかな。
12/19(木)やすみ
朝起きたらまた左肩が痛い。
寝違えとかじゃなさそうな感じする。
治療行って足の疲労と肩を診てもらいました。
首の調整してもらったらスッキリしたから首が原因っぽい。
明日から近大の合宿が始まって一緒に走るメンバーが減っちゃうけど頑張ろう。
12/20(金)練習
尼崎で練習しました。
150m x5 x2 250m walk繋ぎ 17秒5切り
寒くなりすぎている。
17秒5切りも怪しくて17秒6~8でした。
動き的には悪くなかったはず。
時間の関係で1setしかできませんでしたがかなり疲れました。
明日の疲労が怖い。
12/21(土)練習
東グラウンドで練習しました。
100m+90m+80m+70m+60m x3 11秒8切り→1秒1切り 60m 7秒4切り
昨日の疲労と寒さで身体が痛い。
今日は寺野さんが来てくれて動きを見てくれました。
股関節がしっかり動いてないから膝が前に出てないとアドバイスをもらいました。
ふくらはぎが痛いなあと思っていたのですが、しっかり股関節を動かせてないのが原因みたいです。
加速から頭が上がる瞬間に力が抜けているからそこもしっかりしてと指摘を受けました。
体力が削られている中でしたが、意識することはできたので意識したらガラッと動きが変わりました。
しんどくなってもポイントはしっかり抑えて走らないとあかんでと言われてたを体感できたので、
生かしていきます。
強かった人たちはこういうのをしっかりと意識することに長けていたんだろうなと思いました。
学びです。
今日も出勤の時間の関係でウェイトはできずでした。
明日しよう。
12/22(日)練習＋ウェイト
東グラウンドで練習しました。
タイヤ引き100m ３往復 ２往復
今日も寒いけど頑張りました。
タイヤ引きで昨日言われた股関節をしっかりと動かすというのを意識して走りました。
普段から意識してたつもりでしたが改めて意識し直すことができたのでいつもより楽に走れました。
ウェイトは中重量をしました。
ベンチプレス85kg 10回 87.5kg 9回
スクワット 120kg 10回 125kg 10回
デッドリフトは身体の状態を見てやめました。
ベンチプレスは最後一回姿勢が潰れてしまってあげれませんでした。
スクワットは育っている。けどもっとあげたい
今日は27歳の誕生日でした。
ベテランと呼ばれるくらいの年齢になってきてしまっている。
進化を重ねて来シーズン1発かますでい。
12/23(月)休み
朝から治療に行って、疲労を抜いてもらいました。
明日近高と一緒に練習して出勤して明後日朝イチで香川に向かいます。
準備するのめんどいなー
ありがとうございました。
今週も頑張っていきましょう！
次回も月曜日に投稿しそうです。
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