11/19〜21の話。倒れていない日の方が少ない。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
毎朝起きたら身体が発熱してて腫れてる気がする。
求）仙豆 出）笑顔
11/19(火)練習
尼崎で練習しました。
250mx4x2 35切り 34.5切り 150mウォーク繋ぎ
今日も今日とてぶっ倒れました。
1set目は3本目まで2set目は2本目までみんなと同じペースで走れました。
明らかに弱くなってるのでアキレス腱で休んでいたブランクを痛感してます。
こればっかりは仕方ないので諦めました。
いっぱい走って元に戻します。
11/20(水)練習＋ウェイト
尼崎で練習しました。
150m+40m+40mホッピング x4x2 18秒5切り
昨日の疲れで走れるんかよと思いながらアップしました。
出ているはずのない乳酸を感じました。
1set目は全然スピードが上げれずでした。19秒前後でした。
ホッピングはできました。
アキレス腱モヤモヤしなくて嬉しい。
2set目はスピードを上げれました。
17秒8くらいで走ってました。ホッピングは3本目までいけました。
最後一本はアキレス腱がモヤモヤしたのでバウンディングしました。
ぶっ倒れたいけど時間がなかったので、急いでエニタイムに向かいました。
スクワット 125kg 3 130kg 3
デッドリフト 150kg 3x2
ベンチプレス 100kg 2 1
高重量をしました。
ベンチプレスは最後になると全然耐えれませんでした。
デッドリフトは姿勢が悪いし、どんどんやらないといけませんね。
疲労感がすごい。
明日の治療でなんとかしてもらおう。
11/21(木)休み
起きてすぐに、疲れを感じました。
すごく早い時間に目が覚めるんやけど、
きっと早い時間に気絶してるから7時間は寝てるんやろうな。
昨晩届いたttkコーヒーのブレンド俺を頂きながら長居に向かいました。
うますぎた。
明日からも飲めるの最高すぎい
次回は月曜日に投稿します。
ありがとうございました〜
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