12/6〜9の話。疲労ピーク〜
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
疲労がピークでウェイトの頻度を落としちゃった。
の割には重さをあげれているからまあいいっか。
怪我せず行こう！
12/6(金)練習
尼崎で練習しました。
350+300+250 ×2 walk繋ぎ
体調悪いのか寒くなったからなのか、ダメダメでした。
走りが崩れないように努力はしましたが、ばくふきしたのできっと崩れてます。
あと２日も練習あるのに絶望しました。
出来るケアして明日に備えます。
12/7(土)練習+ウェイト
東グラウンドで練習しました。
100+90+80+70+60 ×3 walk繋ぎ 追い風
昨日のことがあったので身体をほぐすイメージで走りました。
追い風もふいていて加速が上手くなったのかかなり楽して走れました！
3セット目の70から楽に走っててもしんどくなりましたが、
平日の練習に比べればなんてことなかったです。
フォームも固まってきていて加速もいい感じで走れたので好感触でした。
ウェイトは中重量をしました。
スクワット 115 10 120 10
ベンチプレス 82.5 10 85 10
デッドリフト 135 10 140 10
ウェイトは疲労で頻度を落としてしまってますが育っているので耐えてます。
年末の合宿で一回MAX測定しようかな。
12/8(日)練習
東グラウンドで練習しました。
100+100×3 ×2
ばくふきしました。
いつもは4〜5本目から怪しくなる所が2本目から怪しくなっていたので疲労がピークのサインかも。
来週の火水は落とすと神のお告げがあったので、
ちょうどいいサイクルになってる。
ウェイトをする元気は勿論なくて銭湯に直行しました。
週一回の銭湯で疲労リセットされたらいいのに。
12/9(月)やすみ
朝から治療に行きました。
昼からは会社のmtgがあり、いろんな話を聞きました。
明日明後日の落としでどんだけ疲労を抜けるか。
がんばろか〜
ありがとうございました。
次回は木曜日に投稿します。
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