8/6〜8の話。アキレス腱痛の人多いね。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
アキレス腱痛いやんけえ。
火水と機嫌悪すぎた、助けてくれえ。
8/6(火)練習
おはようございます。(06:45起床)
今日も花園に向かいました。
アキレス腱の状態が朝から悪くて先週より痛みが出てました。
伸び縮みが上手くできていない感じがあってふくらはぎがパンパンでした。
カーフレイズをしたら少しましになったのでその後にドリルと少しだけ走りました。
筋肉と違って休んだらマシになるというのはなさそうなので、探り探り動かしていきます。
しっかりケアして寝ます。
おやすみなさい(23:30就寝)
8/7(水)練習
おはようございます(06:45起床)
今日も花園に向かいました。
昨日に続きアキレス腱の状態が悪く、痛みもありました。
今日はたまたま同期のスプリンターが花園に来ていたので喋りました。
アキレス腱を痛めたことを伝えると厚底が出てきてからアキレス腱痛の人が増えたと教えてくれました。
アメリカ人や日本のトップ選手もアキレス腱痛で悩まされているみたいです。
遅かれ早かれ消耗品のアキレス腱は痛くなっていたのかなと感じました。
ふくらはぎをほぐしてカーフレイズをしてようやっとドリルができて少し走れました。
おもんない練習を終えてウェイトしにエニタイムに移動しました。
全身の高重量をしました。
ベンチプレス 102.5kg 3回2set
スクワット 135kg3回2set
シングルレッグカール 37kg3回 39kg3回
シングルレッグエクステンション 65kg3回2set
ベンチプレスとスクワットを週2で取り入れるようになって冬のベストの重さを扱えるようになりました。
しっかり過負荷できていていい感じです。
アキレス腱の痛みがなくなるまでにフィジカルをしっかり強化していきます。
おやすみなさい(23:30就寝)
8/8(木)休み
おはようございます(08:30起床)
今日は朝からchopicaに行って治療に行ってかけっこのmtgをしてと盛りだくさんでした。
明日は様子を見ながら動きます。
次回は月曜日に投稿します。
ありがとうございました！