11/29~12/5の話。疲労との戦い。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
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現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
月曜疲労やばすぎて投稿するのできませんでした。
250m３本引っ張って設定切れたのは成長すぎた。
素晴らしい、素晴らしいい！
11/29(金)練習
尼崎で練習しました。
150m×5×2 250mwalk繋ぎ 17秒5切り
1セット目はスピードがあがらず2本目まで18秒0くらいで走りました。そこからスピードを上げれて17秒2〜3で走れました。
2セット目も最初スピード上がらないかなと思って走りましたが意外といけて最初から17秒5切りで5本まとめれました。
やっぱり短いのはいけるんだなあ。
明日疲れやばそうやなあ。
11/30(土)練習+ウェイト
東グラウンドで練習しました。
往復走60m×5 ×3 追い風7秒3切り 向かい風7秒5切り
昨日の疲れが凄かったですが、昨日スピード系をしていたのでスピードは出ました。
ただ、4本目あたりから乳酸が溜まって怪しくなってきて7秒5切りが難しかったです。
身体パンパンになりました。
ウェイトは中重量をしました。
スクワット110 10 115 10
ベンチ80 10 82.5 10
デッドリフト 130 10 135 10
頑張りました。
ちょっとずつ重量あげれてるのでいい感じ。
12/1(日)練習
東グラウンドでタイヤ引きしました。
100m往復3本 2本
信じられへんくらいタイヤの中に砂が入って過去1キツかったです。
タイヤは得意なんですけど、最後足止まりました。
身体の疲労がやばかったので、ウェイトはパスしました。
今週も頑張った！
12/2(月)やすみ
いっぱい寝ましたが全身パンパンに腫れてる感じで朝を迎えました。
治療がたまたま取れなくて絶望しながら出勤しました。
明日の250mどないなるんやろうか。
12/3(火)練習
尼崎で練習しました。
250m 4本 33.5切り 4分レスト 200m4本 25.5切り 4分レスト
250mは3本引っ張れて設定も切れました。
3本走ったあとは合流できず、4本目はダウン走しました。
助走をとって走り出したらいけることに気がつきました。(9年目)
3本引っ張って自分のペースで走りたいと目標を決めていけたのでかなり嬉しいです。
200mは回復が間に合ってなくて3本目に脚が止まりました。
4本目はなんとかついていっての形になったのでしんどかったです。
今日も頑張った！
12/4(水)練習+ウェイト
尼崎で練習しました。
150m + 45m+45mホッピング ×4 18秒3切り
150m + 40m+40mチューブホッピング ×4
体調が悪くて、しんどい通り越して辛かったです。
疲労が溜まりすぎてるのか何なのかわかりませんでしたがずっと変な汗をかいてました。
ウェイトも移動して準備はしましたが、
ベンチプレス60×5 80×5 90×5をしてやめました。
ウェイト中もずっと変な汗が出てました。
明日は治療に行けるので、なんとかしてもらおう。
いっぱい寝ます。
12/5(木)やすみ
治療にいきました。
なんか筋肉の感じが変わったのか鍼がすんなり入ってきました
疲労との戦い、身体がぶっ壊れないように気をつけないと。
ありがとうございました。
次回は月曜日に投稿します！
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