7/16〜18の話。足痛くなってもうた。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
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今年は足が痛くなるのが多いなあ。
右足の接地が悪かったんかな。
すぐ治して質の高いトレーニングに戻します。
7/16(火)練習
おはようございます。(07:00起床)
今日は金岡に向かいました。
メニューは300m+250m+200m２セットでした。
設定は38秒ぎり、30秒5切り、24秒切りでレストは10分でした。
疲れからなのか右のアキレス腱が痛くなってしまいました。
速度的にはゆっくりだったのでメニューは全部できました。
走ってる時はいかに力を使わずに走れるかを試しながら走りました。
暑さと距離のダブルパンチできつかったですが、なんとかなりました。
アキレス腱は治療に行ってみてもらいました。
明日の練習でどうなるかですが和らいでくれたのでそのままなくなってほしいです。
おやすみなさい(23:30就寝)
7/17(水)練習
おはようございます(06:45起床)
今日は尼崎に向かいました。
メニューは150m4本250mウォーク繋ぎ2setでした。
設定は17秒5切りでした。
アキレス腱の痛みは復活してました。
走りは乗せの部分がアキレス腱が痛くてスピードが出せなくてしんどかったです。
遅いけどスピードに乗ってからはいらないことをするのに専念しました。
走り終わった後はエニタイムに移動してウェイトしました。
今日は上半身低重量でした。
ベンチプレス45kg30回2set
ラットプルダウン20kg30回2set
アーノルド 9kg30回 25回
りあ9kg30回2set
低重量は肩がきついです。パンパンになりました。
よくがんばりました。
アキレス腱の痛みはほっておくとエライことになるのでしっかり対処したいと思います。
おやすみなさい(24:00就寝)
7/18(木)休み
おはようございます。(09:00起床)
治療に行きました。
アキレス腱が痛いと言いながら場所を伝えるとアキレス腱じゃないと言われました。
アキレス腱かと思ってたけど違うくてよかった？
しっかりケアして迅速に直します。
次回は月曜日に投稿します。
ありがとうございました。
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