10/4〜7の話。リレーは見てておもろい。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
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現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
日本選手権リレー見てておもろかった。
もう一回本気でリレーしたいなあ。
近大マイル３番おめでとう！！！
10/4(金)室内で大人しく
雨でした。
雨の中でまだ走らないでとドクターストップされていたので、
室内でハードルドリル、腹筋、ストレッチ、と室内でできる事をしました。
明日明後日は晴れてくれよい。
10/5(土)練習＋ウェイト
東グラウンドで練習しました。ナイス晴れ！
往復走を2setしました。
1set目は100m走って1分レストを4回しました。
2set目は100m走ってすぐ振り返って100m、また100mと合計300m走りました。
走り終わった後に痛み、違和感なしだったのでちょっとずつ治ってきました。
明日は10m20mのダッシュをしてみます。予想では痛くなる。
走り終わった後はウェイトしにエニタイムに移動しました。
全身高重量をしました。
ベンチプレス107.5kg2回2set
スクワット155kg3回2set
シングルレッグエクステンション80kg3回2set
シーテッドシングルレッグカール45kg3回2set
ベンチプレスは停滞しちゃいました。
シングルレッグエクステンションは重すぎて膝がバグりそう。
そろそろ一回max測定しようかな。
10/6(日)練習
今日も東グラウンドで練習しました。
10m5本20m5本のダッシュをしました。
予想通り痛みが出ました。
以前に比べればマシだったのでこれから向き合っていきます。
ダッシュの体感、ランシュでのダッシュの速度はあまり変わってなさそう。
スパイク履いて変わらずの痛みだったら住友フェスタ出たいなあ。
10/7(月)休み
今日は完全休養でした。
朝から治療に行って午後はゴロゴロしてました。
治療でダッシュは休み休みしていって欲しいと言われました。
僕と同じ見解だったのでよかったです。
次回は木曜日に投稿します。
ありがとうございました〜
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