11/12〜14の話。余裕で倒れた。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
ズームフライ６はしんどくなっても走るの楽しかった！
いい靴や！
冬季２周目にしてもうぶっ倒れてるけどまあなんとかなるっしょ！
11/12(火)練習
金岡で練習しました。
250mx4x2 37切り 36切り レスト150mwalkつなぎ
1本目は楽しくルンルンで走れましたが、どんどん足が張って
最後は足が上がりませんでした。
2セット目は3本目終了時に動けなくなりました。
12分くらいしてから1人で1本走りました。
アキレス腱を痛めて5ヶ月動いてないブランクを痛感しました。
足パンパンで身体に熱こもってしんどい冬季が戻ってきました。笑
11/13(水)練習＋ウェイト
尼崎で走りました。
150m+80mホッピング 4x2 18秒5切り レスト４分
昨日の疲れがある状態で迎えた水曜日。
メニューに入る前にあるはずのない乳酸を感じました。
水曜日は火曜日よりまだ耐えれてたからなんとかなるやろと思いながら
走り出しました。
走るのはなんとかなりましたが、ホッピングがアキレス腱にきました。
3本目終了時にアキレス腱にモヤモヤを感じたのでそこからバウンディングに変えました。
痛みが出なかったので良かったです。
これからも瞬時に対応していきます。
ヘロヘロになりながらエニタイムに移動しました。
ベンチプレス 100kg 3 2
スクワット 120kg 3 130kg 3
プレート腹筋 10kg 50+10x2
意外と重いのも持てました。
どんどんギアを上げていこう。
11/14(木)休み
治療に行きました。
膝周りとお尻とハムとふくらはぎとアキレス腱と疲れてました。
今日の夜は大学の時の好きな人たちに会えるので楽しみです！
ありがとうございました。
次回は月曜日に投稿します。
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