8/13〜19日の話。安静にしてます。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
お盆休みで投稿し忘れてました。
特に何もしていない安静が続いているので次の投稿も一週間分まとめて
投稿しようと思います。
ウェイトだけが唯一の救い。
走れるようになるまでにどこまで扱える重さを増やせるか勝負。
8/13(火)練習
おはようございます(07:00起床)
今日は昼から金岡で練習でした。
少し動きましたがアキレス腱の痛みが増してるような感じでした。
カーフレイズ、タオルギャザー、トゥーレイズを疲れるまでしてフロートを少ししてを2時間ぐるぐる回しました。
面白くない練習が続きますが我慢します。
夜に治療に行きました。
アキレス腱を痛めてから1ヶ月くらい経ちましたが腫れが続いてるから一度安静にしようとなったので、ウェイトで引き続き身体作りします。
やっかいな怪我をひいたなあ。
向き合うしかない。
おやすみなさい(23:30就寝)
8/14(水)ウェイト
おはようございます(07:30起床)
朝からウェイトしました。
走れてないから下半身多めの全身の高重量をしました。
ベンチプレス 102.5kg3回2set
スクワット 137.5kg3回2set
シングルレッグエクステンション 68kg3回2set
レッグカール 42kg3回2set
冬のピークのときに上げていた重さを上回れました。
こっから先はどうなるかわかりませんが、過負荷を継続し続けることに変わりはないので頑張っていきます！
昼からはゆっくり家で過ごしました。
おやすなさい(23:30就寝)
8/15(木)やすみ
今日は一年ぶりくらいに大学の先輩達と遊びました。
楽しくてあっという間に時が過ぎました。
明日も安静にするのでのんびり過ごします。
8/16(金)やすみ
高校野球を観ながら1日を過ごしました。
全力で頑張っている姿をみるのはやっぱり面白いですね。
早く走りたくなりました。
8/16(金)やすみ
いっぱい寝ました。
安静を貫き通すのも辛いものですね。
回復に努めます。
8/17(土)ウェイト
午前中にウェイトをしました。
全身中重量をしました。
ベンチプレス 87.5kg10回9回
スクワット 110kg10回2set
シングルレッグエクステンション 52.5kg10回2set
シングルレッグカール 32kg10回2set
ベンチプレスは限界ギリギリで最後つぶれてしまいました。
スクワットはもうちょい行けそうです。
ウェイトをしてから出勤して、終業後にかけっこ教室をしました。
スキップのタイミングが上手くなり出していて見てて気持ちよかったです。
明日も安静にします。
8/18(日)やすみ
安静を続けています。
ケガの進捗度合いがわからなさすぎて少しイラつきますが、焦らずに生活したいと思います。
明日治療に行けば少しは進捗度合いが分かりそうなので早く明日になってほしいです。
8/19(月)やすみ
治療に行きました。
アキレス腱の腫れはまだ残ってはいるもののかなりマシになっていると言われました。
ランシュを履かない生活をしていたので、腫れが引いたのなら
ランシュのサイズを0.5下げたのが良くなかった原因の一つかも？
まだ完全に腫れがひいてはないので安静は続行です。
引き続きウェイトで身体を鍛えます。
とりあえずちょっと回復が見えたので嬉しいです。
次回は月曜日に投稿します。
ありがとうございました〜
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