11/15〜18の話。寒くならないでね。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
先週、暖かかったな〜
今週寒そうやなあ。
どっちにしろぶっ倒れるんですけどね〜
11/15(金)練習
昨日の夜楽しみすぎて、朝から目ショボショボしてたけど
尼崎に辿り着いて練習しました。
350+300+250×2
ウォーミングアップしてフロートしたらまあ走れそうだったので普通にメニューしました。
1セット目はなんとかいけました。
2セット目は最後の250が回復が間に合わず、死にました。
身体の熱がすごくて、オーバーヒートしてる感じだったので
出し切りました。
11/16(土)練習+ウェイト
東グラウンドで練習しました。
60m2.5往復×3 レスト45秒 セット間忘れた
7秒5切りの設定でした。本番は7秒3切りか2切りか
ずっとゆっくり走ってるのでスピード出るかなと思いながら
走りました。
7秒5台を連発したのでやっぱりいきなりスピードは上がらんなあと。
ふくらはぎの上部分とハムの下部分、膝裏周りがかなり張りました。なんやったらちょっと痛いくらい。
まあ怪我に繋がりそうではないからいいでしょう。
走り終わったあとはエニタイムに移動しました。
デッドリフト 150 3 やり方忘れてる 100 10
スクワット 110 10×2
ベンチプレス 80 10×2
木曜日にみんなで集まったときに時間に限りがあるなら
冬はBIG3をしてたらいけるよと祐満くんに聞けたので
久しぶりにデッドリフトしました。
力が入る姿勢を忘れていて全く上がりませんでした笑
継続します。
11/17(日)練習
東グラウンドで練習しました。
昨日までの疲労が凄くて全身腫れてるような感じでした。
もう走れないよと思いながら、ウォーミングアップをしたら
まあ走れるかと思えるくらいにはなったので学生達と一緒にタイヤ引きをしました。
タイヤ引き 90m往復 3本 2本
久しぶりにタイヤ引きしましたけど、得意やったけどこんなにキツかったっけと思うくらい疲れました。
ウェイトに行こうと準備はしてましたがあまりにも身体がしんどいので、諦めて銭湯にいきました。
交代浴をして炭酸泉で気がついたら寝てました。
11/18(月)やすみ
気温下がりましたねえ。
先週暖かくて練習倒れまくったので今週はほぼ倒れそう。
免疫が下がるだろうから風邪引かないようにしっかりケアしないと。
ありがとうございました〜
次回は木曜日に投稿します。
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