11/26〜28の話。成長した〜
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
250m３本走れたのは成長です。
ありがとうございます。頑張ります。
11/26(火)練習
尼崎で練習しました。
250m x4 200m x4 33.5切り 25.5切り
250mは悟さんから3本設定切れたらそこでやめていいよと言われました。
最初の2本は引っ張って楽にいけましたが、3本目で離れそうになったのでなんとか耐えてギリいけました。
4本目はみんなに合流できず、ゆっくり歩いて行って40秒くらいのテンポ走をして血を回しました。
追い風吹いて暖かい好条件でこの感じはやばいけど、3本いけるようになったから成長してる〜
200mは250mでカチカチになった身体をほぐすイメージで身体を大きく使うことにしました。
3本目まではなんとかイメージ通り行けたけど4本目は体力が残ってなくて精一杯の走りになりました。
頑張った〜、足パンパンですわ
11/27(水)練習＋ウェイト
金岡で練習しました。
150m+（45m+45mホッピング）x4 150m+(40m+40mチューブホッピング)x4
昨日の疲れを感じながらの練習でした。
1set目はスピードが上がらず苦しかったです。
2set目はスピードを出せるようになったので肩が上がらないように柔らかく身体を使うイメージで走りました。
しんどかったけど昨日に比べたらだいぶんマシだったので元気にウェイトに行けました。
高重量
相撲デッド 150 3 160 3
ベンチプレス 100 3x2
スクワット 130 3x2
相撲デッドならできることに気がつきました。
もりもり重量上げていこう。
11/28(木)休み
治療に行きました。
足の裏にいっぱい鍼を打ってもらいました。
気持ちよかった。
明日からも頑張ってこ～
ありがとうございました〜
次回は月曜日に投稿します〜
この記事が気に入ったらチップで応援してみませんか？