7/30〜8/1の話。捻挫してたみたい
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
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どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
治療行ったら捻挫と診断されて治してもらった！
スパイク履けた！ダッシュできた！
様子見ながら練習あげていこう。
7/30(火)練習
おはようございます(07:00起床)
今日は東花園に向かいました。
メニューは60mをウォークバックで3本にしました。
7.25→6.85→6.82
頭の位置を意識しながらリラックスして走りました、
アキレス腱の機嫌が悪くて2setしようと思ってましたが、1setでやめました。
オステオパシーの予約が取れたので、出勤後に行きました。
どうやら捻挫してたみたいです。
捻挫してるのに動かしたからアキレス腱に負担がでて神経系の痛みが出ていたみたいです。
捻挫をした瞬間に気がつけなかったので、距離を走ってるときにふいて接地が悪くてなったのかなと思います。
診てもらってかなり楽になったので、明日どんくらいできるか試してみます。
おやすみなさい(24:00就寝)
7/31(水)練習
おはようございます(07:00起床)
今日も東花園に向かいました。
ウォーミングアップをして痛みがあまりなかったのでスパイク履けるかもと思ってました。
シューズでダッシュをした後にスパイクを履いてみました。
痛みなく走れました！嬉しすぎ！
メニューは10m5本20m5本30m5本をしました。
頭の位置とリラックスを意識して走りました。
シューズとスパイクの差があって最初は対応できませんでしたが走ってるうちに対応できてきました。
最近ダッシュをたくさんしてきたのでスパイクを履いてもスムーズにダッシュできていたと思います。
完治するまでは直線でできることをして速くなろうと思います。
走り終えた後はエニタイムに移動してウェイトをしました。
今日からベンチとスクワットは絶対にする全身のウェイトを週２回に変えようと思います。
よく考えてみたら週1回上半身と下半身ってどうなんってなりました。
種目はこれから探っていって最適解を見つけたいと思います。
今日はとりあえず高重量でしました。
ベンチプレス102.5kg 3回2回
スクワット 132.5kg 3回2set
ディップス30回
シングルレッグカール32kg3回34kg3回
デッドリフトとクリーンを入れるか入れないか、考えどころですね〜
最近過負荷を意識して少しずつできているのでいい感じ！
明日は治療がないのでセルフケアを最大限やって寝ます。
おやすみなさい(24:00就寝)
8/1(木)休み
おはようございます(09:00起床)
起きてからストレッチをして朝食を食べて出勤しました。
今日は会社の月例mtgがありました。
2024.8.1で6期目が始まりました！
ベンチャー企業が10年生存する確率が6.3%みたいなので
日々成長していきたいと思います。
明日はまた東花園に行くので熱中症に気をつけて頑張ります。
次回は月曜日に投稿します。
ありがとうございました〜
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