9/10~12の話。腹減ってる時多い。
こんばんは、川西です。
いつも読んでくれてる方ありがとうございます。
この記事から出逢えた方初めまして川西裕太です。
合同会社Gollirabで陸上競技をさせて貰っていて
100m 10秒32のスプリンターで社会人３年目です。
川西の陸上のルーツ？始まりの記事があるので
まだ読んだことないよーって方はぜひどうぞ！
少しお時間いただきますがまあまあおもろいと思います。
基本的には練習日記のような形で
毎週2回月曜日と木曜日に投稿してます。
おもろいと思ったらぜひ毎週投稿追いかけてください！
各投稿のビュー数が増えると川西のやる気が上がります。
そして、川西裕太のサブスクあります。
現在3人の方に加入して頂いてます！
めちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます！！！
コイツおもろいなと思ってくれてる方、
応援したってもええなと思ってくれてる方、それ以外の方
どなたでもお待ちしております。
僕と一緒に祝杯あげましょう！
アキレス腱が痛くなってから靴下を少し長いのにしてたんやけど
どうやらそれの長さが絶妙で圧迫されてるところがまた痛くなってるみたい。
ほなどないせえちゅうねんと思う反面、もっと長いの履くのを決意しました。
9/10(火)練習
尼崎で練習しました。
100mランジウォーク3本とドリルとゆっくりのフロートをしました。
お尻がパッツパツに張りました。
太陽の下で動くと疲れるなあ、競技者全員凄すぎ！
9/11(水)練習＋ウェイト
今日も尼崎に行きました。
100mランジウォーク2本とハードルドリルとドリルとゆっくりフロートをしました。
昨日のお尻の張りがしっかり残っててランジとハードルドリルがいつもよりキツく感じました。
２回目にするドリルは動きが良くなっていて楽しい。
ウェイトは全身中重量をしました。
ベンチプレス90kg 10回9回
スクワット117.5kg 10回2set
シングルレッグカール39kg 10回2set
シングルレッグエクステンション 62.5kg 10回2set
ベンチプレスまじ惜しかった。次は行けそう。
他はランジの筋肉痛があって痛えってなりながらやったけどできました。
ちゃんと痛みなく走れるようになるまでひたすらフィジカル強化しよう。
また、右足のくるぶしのところまた硬くなってきてる。
しっかり自分でできるケアして明日診てもらおう。
9/12(木)やすみ
右足のくるぶしの外側が痛いと感じながら治療に行きました。
靴下の圧迫がどうやら悪いことしてるみたいです。
長い靴下を買わないと。
次回は月曜日に投稿します〜
ありがとうございました！
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