なぜ睡眠が大切なのか

現代の生活のペースでは、立ち止まって休む暇がほとんどない場合があります。定期的にぐっすり眠ることが夢のように思えるかもしれません。

しかし、睡眠は食事や運動と同じくらい健康にとって重要です。
良質な睡眠は、脳のパフォーマンス、気分、健康を改善します。

質の高い睡眠を定期的に十分に取れないと、多くの病気や障害のリスクが高まります。これらは、心臓病や脳卒中から肥満や認知症に至るまで多岐にわたります。

アメリカの睡眠研究科マリシュカ・ブラウン博士によると良質な睡眠には単にベッドで過ごす時間だけではない、と述べています。
「健康的な睡眠には 3 つの主要な要素が含まれます」と説明します。
「1つ目は量。睡眠時間をどれだけ取るかです。2つ目は睡眠の質。つまり途切れることなくさわやかな睡眠が得られることです。最後は一貫した睡眠スケジュールです。」

私も夜勤や不規則なスケジュールで働いて体調を崩したことがあります。
夜勤や不規則なスケジュールで働くことは、質の高い睡眠をとることがさらに難しいと感じるかもしれません。そして、現在の大きなストレスの時代には、私たちの通常の睡眠習慣が混乱する可能性があります。
しかし、睡眠を改善するためにできることはたくさんあります。

睡眠を改善する方法を今後も発信していきます。

質問や気になるトピックがあればこちらまで。