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ルーティン

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運営しているクリエイター: カワジタカシ / 睡眠研究家

良い睡眠のためのルーティン24選

日光浴を30分以上：理由：体内時計を整え、眠気を感じる時間に影響する。方法：朝、自然光…

カワジタカシ / 睡眠研究家

8か月前

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おすすめのナイトルーティン

睡眠をして体を健康に保つことは自分自身を大切にする一つのセルフラブだと考えています。 …

カワジタカシ / 睡眠研究家

7か月前

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