マラソン中、足小指、土踏まず、足付け根が痛い

先週の横浜マラソンに引き続き、昨日は上尾シティハーフマラソン走ってきました。

上尾シティマラソンの部

まだまだフルマラソンのダメージが大きく、初ハーフの後輩のペースメーカー。

2時間切れるよう

5:35分/km

で進み、呼吸は余裕だがやっぱり足が痛い！

5km,10kmとすすみ、後輩のペースも落ちてきた。やばいなぁと思いつつ15kmの関門時点で、

1時間28分

これは切れない、、と思いつつ後輩を見捨ててスパート！

以降4:30分/km。笑

結果グロスで1時間57分！あぶね。笑

さて、ここから本題。足が痛い。

左足痛いの部

痛い箇所

①小指の付け根（着地時にピリピリする）
②親指付け根（着地時にとにかく痛い）

調べた結果
①②扁平足。笑

細かく解説すると①は小指着地、②は親指付け根の落ち込み

というわけで扁平足の矯正プログラムを探したのだが、結構すくなくて下のYouTuberさん参考にしました！

https://youtu.be/_Dpg5Yk0Jrw

こうやって一生懸命探した記事を紹介します！