【体幹 バランス】体幹のバランスを整えるトレーニングです！【堺市 美原区】
マットなしでも出来ますので、是非やってみてください😙
方法としては、体の前で手をクロスさせ、軸足の膝を軽く曲げます。
この状態で反対の足を後ろに伸ばしたり、前に曲げたりしていきます！
出来るだけ体の軸がブレない事が大切にです！
慣れてきたら手も同時に着けて走っている時と同じ状態を作りましょう！
今出来るからと言ってもこのような動きをやっておかなければ、いずれ出来なくなり、体の不調や怪我に繋がりますので、出来るだけ早い時から初めて、怪我しない体の作りをしていきましょう！
トレーニング前後は必ずストレッチを！
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