中年の日記 24/09/04

昨日に続きです。中年男性の挑戦の話です。
運動という観点では、過去にはヒップホップダンスに挑戦しました。ガチの教室に行ってしまって、一緒にダンスするのが若い方が多いので、非常に厳しい経験でした。しかし、3ヵ月で20kg痩せたので、社会人生の中で最も健康的でした。辞めるとリバウンドします。
ゴールドジムにも1年かよったことがあります。週3通って、行くたびにプロテインも飲んでいました。1年で10kg痩せましたが、好きでもないことを1年以上継続するのは厳しくゴールドジムも続けられませんでした。辞めるとリバウンドします。
その後、リバウンドして、糖尿病ぎりぎりになったタイミングで、スポーツ自転車をはじめました。これは現在も続けています。週末は最長で100km走っています。また、自転車通勤をしています。膝への負担が少ないのがポイントだと思います。5年ほど続けています。ダイエットという意味では、一生続けられるものを見つけることがポイントで、また食事制限もポイントかと思います。