ＨＳＰの私が極限までストレスを減らすための考え方や購入したアイテムなどのまとめ

まわりの雰囲気に敏感で、
みんなが居心地良く過ごせているかが気になってしまったり、
人よりストレスを感じやすかったりする私が、

毎日を楽しく過ごせているのは
（もちろんイライラすることや悲しくなることもあるけど、総じて楽しく過ごせている！）

ストレスを減らすために色々な考え方をしているから。

普段何気ない時に

あ！この考え方！

と思い出すことが多く、メモしていることを、ここに一覧にしてみようと思う(^^)

一つ一つは、無料で単品の記事で公開していくけど、ここにそれを一覧にしてまとめていく。

また、下田美咲さんの
ストレスを減らす２０１９、２０２０の
合計２万円
を購入し、そこで紹介されていた
取り入れたり、購入してよかったものなども記録していく。
（すべての項目ではなく、取り入れてよかったものだけ）

今後購入したいものなども自分のメモ用として書いていく。

有料で得た情報も含む内容になるので、マナーのために有料でとじておきますが、気になる方はどうぞ(^^)

前半部分に私の考え方のコツをかくので、そこはわたしの考え方なので、無料で読めるようにしておきます(^^)

この文章は随時更新していきます。値段は上がる可能性があります。

あなたのストレスが減りますように(^^)

無料の部分には、

●私のストレスを減らす考え方
●私の発見したストレスを減らす便利グッズ
●ストレスを減らすマガジン（２０１９と２０２０合わせて２万円）で紹介されていたけれど、もともと私も使っていた、ストレスを減らすグッズ（ネタバレにはなるけど、私も元々使っていたので。ただ、どこからが私が元々使っていたか、マガジンで紹介されていたかの区切りは書かないようにします）

有料の部分には

●ストレスを減らすマガジン（２０１９と２０２０合わせて２万円）で紹介されていて、使ってみて良かったグッズ
●紹介されていて、まだ使ってないけど今後買いたいと思っているもの

の順番で書いていきます！
マガジンの中でチャレンジしたけど、私的にはしっくりこなかったものや、

いやいや、それほとんどの人が知ってるのでは？

というものも３割？くらいはあったけど

そういうことを載せてもあまり意味ないのでカットして、意味あったものだけ載せます！

需要あれば、意味なかったものも載せます！

●マガジン２万円の満足度●

正直、この情報に１万？？
って思った瞬間は何度もあった！

ただ、
まぁ使ってみよう！と思って使ってみると、生活のストレスがなくなり、
知れてよかったー(^^)
と思って、
結局のところ、満足度高め(^^)

私みたいなＨＳＰの人にはオススメかもしれない！

日々の些細なストレスが取り除かれるだけでかなり生きやすくなる(^^)

●ストレスを減らす考え方やコツ●

ネタにする

例えば、どうしても関わらないといけない人に、何度も同じストレスなことをされたり言われたりする場合→またその言葉遣い？！その言い回し？！うぅ、ストレス、、、など

例えば、ストレスになるような失敗をもう何回目？ってくらいしてしまう場合→また忘れ物してしまった、前もそれで困ったのに！など

例えば、とんでもなくやばい、取り返しのつかないことになった場合→料理がこげた！（おいしい角煮ができあがるはずだったのに、、）寝過ごした！（実際数年前飛行機に乗って旅行に行く日に限ってなぜか寝過ごして寝坊）など

そんな時は、わたしは

あ、ネタになる！

と考える。（無意識に、勝手に頭でそう考えている。）

その理由は、わたしの次の特性からもきていると思う。

わたしは愚痴が嫌い

ＨＳＰだからかはわからないけど、共感力がすごく高いから、愚痴を聞くのがすごく苦手。

だから、

愚痴っていい？愚痴きいてー！

とか言われたら

あ。無理

ってなってしまう。
そして自分が愚痴を聞くのが嫌だから相手にも

愚痴を言う

みたいな行為をしたくない。
だから自分も愚痴は言わずにあくまでネタみたいに楽しく愚痴を言うようにしている。
すると相手もネタみたいな感じで笑ったりしながらきいてくれるし、こっちも吐き出せてありがたいし向こうも愚痴聞いてる感じにもなりすぎず、いい感じ！

結果、雰囲気も笑って楽しいし、吐き出すこともできて、本来ストレスたまるところが、ネタになって楽しめるという仕組み！！！

人との距離感ってかなり大事

人との距離感ってほんと大事だなって思う。
特に私はストレスを感じやすいタイプだけれど、
距離感が近くなると、
さらにストレスを感じることが多いということに、気づいた。

ただ、私の場合かもしれないけど、
距離感近くなっても居心地のいい人もいるから、人にもよるけど。全てにおいて「人による」！！

同じ人でも距離感がある程度ある時は仲良くできるしストレスも感じないけど、
距離感近くなると細かい部分が見えてくるからか、ストレスを感じる機会が増えて、
結果、その人を苦手になってしまうことさえある。

なので、最近は、とりあえずあまり距離をつめないように、言葉遣いは敬語を徹底して使おうと心に決めている。

私はＨＳＰだけど、かなり社交的なタイプなので、
距離をとろう！
と意識しなかったら、
すぐ距離をつめてしまい、かなり仲良くなってしまうタイプなので、
自分がとても厄介（ ; ; ）

どんどんサービスしまくって、
向こうは居心地よくて、

楽しかった！また遊びたい！！！(^^)

と言ってくれ、

自分の本音が

疲れたしストレスたまるから、もうこっちは遊びたくないんだけどな

みたいになるパターンを何度も繰り返してしまった。

その時に、旦那に、
「そうやって楽しいと思ってもらえてるのって魅力的と思われてるってことだから、いいことだと思うよ」
みたいに言われることで、
なんとか
また遊びたい
と言われてストレスを感じているのを、マシにしてもらっていて、旦那には感謝している。

この距離感は、私の場合、親でさえ、大事なポイント。

親元を離れた時に、たまーに帰省した時に、すごく居心地よくて、

たまに会うとこんなに優しくしてもらえて居心地もよくて、不満も何にも感じないんだ

と思ったことをよく覚えている。

親との距離感が近くなると不満が増える。

なので、もし人間関係でストレスを感じている人は、距離感について考えてみると、ストレスを減らすことが出来るかもしれない、というのが私からの提案でした(^^)

人との会話のコツ

洋服のお店で、店員さんに話しかけられたら店を出てしまったりしてしまうほどに、

私はあまりぐいぐい来られるのが得意じゃないからかもしれないけれど、

さらに、ＨＳＰもあり相手の居心地のよさをすごく気にしすぎてしまっているのもあるかもしれないけれど、

相手と会話する時に自然と意識していることがある。

それは、

・連続で、変に質問はしすぎない
・間は怖がらないで、沈黙も味わう
・会話を無理に続けようとは思わない
・こっちからは聞かないけど向こうが話したいなら聞く

ということ。

相手が話したくないかもしれないから、質問はしすぎない。
自分が単発で質問を、繰り返されるとすごく嫌だから。
質問するとしても、クローズクエスチョンではなくオープンクエスチョンを意識したい。←している、ではなく、したい。多分出来てないなと思う。

無理に間をつなげようと頑張っている人に、
そんなに頑張らなくてもいいよ、
のんびり会話しようよ、
たまの沈黙も味わおうよ、
と思ったりする。

また、間があくことによって、こっちが質問しなくても、相手が話したいことを話し出したりもするから、むしろ意識して間を作ったりもする。
（というのも、私はかなりおしゃべりなのでこれを意識しないとめっちゃ喋ってしまう！）

ただ、相性が良い場合はお互い交互にどんどん話が弾んですごいことになる場合もある。
本当に相手による！
相手がわたしの話をめっちゃ楽しんでる時は、こっちもどんどん話す(^^)

たまに、すごく聞き上手で、わたしが居心地いいようにしてくれる気遣い上手なひともいて、そういう人とは本当に一緒にいて疲れないしすごく楽しい！！

あと、わたしの話を楽しんで聴きたがって聴いてくれる人もすごく一緒にいて楽しい！！

最後の項目は、誰しも話したくないことだってあると思う。だから、変な質問は絶対しない。話したかったらきっと向こうから話してくるから。
でも、話しやすいように、こっちの情報や弱点？はさらけ出して話す、すると結構向こうも心開いて話してくれたりする。

自分の弱点を相手に見せる、って結構大事なことだなと思う！

もちろん何事も、相手による、ということは１番のポイントだけど。

なんか今回の話はあんまり、ＨＳＰと関係ない話かな？？

相手も変えない　自分も変えない

私は完璧主義な考え方なところがあると思うし、
極端に「否定されることへの嫌悪感」がある。みたい。（旦那に「ほんと、否定されるの嫌いだよねぇ笑」ってよく言われるから、へぇ、そうなんだ、と気付いたぐらい、無意識ではあった。）

だからしんどくなる。
（自分がストレスでしんどくなっていることには鈍感で、突然の体調不良で気付くことも多い。突然の止まらない耳鳴りや、動悸など。病院に行っても異常なしで、ストレスと言われて終わるパターン）

本当にちょっと否定されたぐらいでも
旦那には強く言い返したりしてしまう。
（穏やかに、そんな私を楽しんでくれる人だから、うまくいっているものの、といった感じ）

でもこの考えは、感じ方は、直すのは無理。

なので、解決方法は、
「否定しない人とつながる」
しかない

相手も変えない
自分も変えない
自分の置かれている環境をかえる

これが一番スムーズな方法。

どうしても関わらないといけない相手で、
話が通じる場合は、

私はこういうのが苦手で、、、

と伝える。

例えば

わたしのこと影で悪く言ってる人がいても、それをわたしに伝えないで

と相手に伝えたことがある。
相手は良かれと思って私に教えてきたのかもしれないけど、
私の中で、

悪口を言う人より、
悪口を言っている人がいたよと伝えてくる人
の方がタチが悪いと思っている。

知らない方がいいこともある。
と思っている。

そもそも、雰囲気で、私のことよく思ってないんだろうなってことぐらい、すでに察知してるし！！ＨＳＰなので(＞人＜;)

話をもとに戻すと、ストレスをためないためには、関わる人間関係をよく見定めて選ぶ必要がある。

ストレスを与えてこない人と関わる。

何かで最近見たけど、人間関係ゼロにしたら、ストレスもゼロって言うのを見て、
極論だけど、なるほどなー！！

と思った。

でもお話するのが好きだし、相手が喜んでるのをみるのが好きだし、

私は多分人間が好きなので、
人間関係ゼロは悲しくなりそう。な予感。

人間関係を、むしろ増やすことでのストレスの減る話もあるので、次はその話をしようと思う。

常に遊べる人を１０人用意しておく

確かこれは、ほんまでっかTVでみた情報だった気がする。

ストレスを減らすためには（が、議題だったかは忘れたけどそんなニュアンスだったような）

常に１０人は
「誘ったら遊んでくれる人」
を用意しておく

という内容だった。

さらに、

連絡したら、話をきいてもらえる連絡先を２０人用意しておく。（みたいなこともあったようななかったような。）

そうすることで、突然の誘いにも１人くらいは予定が空いてて遊べる確率があるし、

電話やラインで連絡して話を聞いてもらえる人もこれだけ用意しとけば、何人かはすぐに返事がくるから、

心の余裕が生まれる

みたいな話だった。

なるほどなぁと。

確かに私は何かストレスなことが起きても、この人数くらいは繋がっている人がいるし、

この事案ならこの人に、

のように内容によって聞いてもらう相手も変えていて、

それによって確かにストレス減ってるなぁ

なんて考えた。

もちろん前にも書いたように、
愚痴るのとかはされるのもするのも嫌いだから、あくまで、相手の反応とか様子もみつつ、話を聞いてもらうという感じだけど。

というわけで、人間関係ゼロより、何人も知り合いを作る方法でストレスを回避する方が、わたしには向いている方法のようだ。

これもまた、人によるんだろうけども！
人間関係ゼロにして、ストレスをなくす方があっている人もいるだろうし😊

ただ、人数を増やすためにストレスを与えてくる人までも関係を続ける必要はないから、無理に増やそうなんて思ってもないけど。
社交的なタイプで新しい場所も好きなタイプだから、無意識にしていると、知り合いが増えてしまうから、ちゃんと相手を見極めていきたいな。

お金は大量には必要ない

人間関係の話が続いていたのでちょっとお金の話を。

最近読んだ記事にこんな内容が書いてあった。

「お金は大量には必要がない

お金に困る

ってことがないレベルだけあれば、

そんなに大量にはいらない」

ほんとにその通りだなと思った！

特にわたしは物欲がそんなにないし、この考え方にかなり共感した！

数字が好きだから、ゲームとかをしていて、
ゲームの中のお金を貯めたり、とかは好きだけど

そんなにお金ってやっぱり必要のないものなんだなと思った。

もちろん最低限は必要だと思う。
思うっていうか最低限ないと生きていけないし。

でもその最低限っていうのも人によって違うんだろうなと思う。

わたしの思う最低限は、

食べたいって思った食材を買える

っていうのが結構重要ポイントかも。

見栄をはったりとかはしなくていいって思ってるから

まわりにどう思われるとかそういうことはそんなに重要じゃないと思っている。

あと、子どもが習いたいっていった習い事をさせてあげられるだけは

ちゃんと財力がある状態でいないととも思う。

話をはじめに戻すと、

このお金は大量にはいらないって思考を知って

ちょっと気持ちが楽になった。

なんていうか、１億！とか稼いでる人はすっごく幸せかっていったら

そうでもないというか、

ある一定の金額をこえたら、幸福度に差はないんだなって思うと

あぁ、自分は今の暮らしで十分に幸せだなぁみたいに

幸せをかみしめることができた。

期待するとストレスがたまる

いつも度々思うこと

相手に期待すると、ストレスになるなって。

このことに気づく時って、

この人結構なことしてる感じなのになんでストレスたまらないんだろう

って考えた時に

あぁそうか、
「この人はこういう人」って思ってるんだ。
こう思うことで、気にならなくなってるんだって気づく。

相手を変えることはできないわけだから、

相手に期待することはやめた方がきっとお互いにとっていい。

でもこれってすごく悲しいことな気もする。
期待しないってことは諦めてるってことにもなるかも。

まぁひとつの参考程度の考え方ということで楽になることがあればいいな。

わざわざ余計なことは言わない

これは、自分がされた時に思うことで、
反面教師という感じで、
自分も気をつけていることなのだけど、

今後相手に対してしようと思っていることは
わざわざ言わない方がいい！！

と思っている。

どういうことかというと、

例えば親切に、

あ、次会う時に○○あげるね！

と言われたとする。
私は結構記憶力が良い方なので、

この人に次会う時に○○がもらえるんだ

と記憶してしまう。
するとずーっとそれを覚えていて、
相手は忘れていることがたまにある。

そんな時、

あれ、まだくれないのかな？
と思ってしまう。
（言えばいいんだろうけど、ここがＨＳＰ！気を使ってそういうことは言えない）

そして、あの人は○○をくれなかった、

みたいにむしろ不満になる。

別の例もある。

お金を貸した場合（そもそもお金の貸し借りは絶対しないほうがいい！）

かなり絶妙な額やちょうどその人がお金がなくてお会計の時に出してあげたとする。

そして、絶妙な額だし別に返してもらわなくてもいいよって伝えたとして、

その人が

必ず、必ず！！返すから！！！

と結構言ってきた場合、

この人、返してくれるんだ、

って思う。そして、返してくれなかった時、
ずーっと覚えてしまっている。

私はわざわざ言われると覚えてしまうから、
やる気のないことなら言わないで！！！となってしまう。

される側としての解決方法としては、

お金は貸さない

ということと、

あまりに約束破る人とは、
人間関係を断ち切るしかない！

すでに前の記事でも触れたけど、

相手を変えることはできないし、
細かいことが気になってしまう自分の性格を変えることは難しい、
そうなってくると、環境（人間関係）を変えるしかない！

相手を変えず、
自分を変えず、
環境を変える！

結局これだと思う！

話を始めに戻すけど、

なので、私は相手に何かいいことをしてあげようとか、ささいなプレゼントをあげようと決めた時には、サプライズですることにしている。

先に言うことで、

してくれるんでしょ？

ってなるし、し忘れた時に
不満になるリスクさえあるので、

余計なこと（今度これしてあげるね系）
は言わないと決めている。

自己肯定感は高いし自分のことも好き

ＨＳＰだと最近気づいたけど、

自分のことは好きだし、

なんなら、魅力的だと思ってもいるし、
（自分が魅力的だと思う点についてまた書いてみる。書くことで自分が元気になれそう）

もし生まれ変わるならまた自分の人生を歩みたいとも思っている。

この自信の正体は、
後天的なことが理由だと思う。

親から、小さい時から、

かわいい、かしこい、頭の回転がいい、優しい、思いやりがある、

などなどこのような言葉をずっとかけ続けられて育ったことが、
一番自分のこの自信に、影響を与えていると思う。

今でもたまに実家に帰ったときに、

自分では普通にしているのに

うわーさすがだなぁ、すごいなぁ

みたいに感動？して褒めてくれるから

そんなに自分って魅力的なんだって自信をつけてくれる。

あとはこれこそがHSPの正体なのかもしれないけど

継続して努力できたり、コツコツと何かを頑張れたり

そういった部分を周りから

努力家

のように言われてまたまた

そう？普通だけどなー

ということで自己肯定感が高くなっているのかもしれない。

そして今は旦那のおかげで

自分って存在しているだけで相手を幸せにできてるんだなぁ

みたいな感情にしてもらっている。

かわいいとか大事とか言ってくれたり、
行動でもそれを示してくれるのが

とても居心地がいい。

旦那にとってもわたしは居心地がいいみたいで

つくづくこの人と結婚してよかったなと思う。

昨日も、

ぼくじゃないと相手出来ないと思うで、僕ぐらい好きじゃないと

と言われたので、多分私がわがまま？なことしたりしてたんだと思うけど、

そんな時でも嬉しそうに好きみたいなこと伝えてくれて、つくづくいい人だなぁ、居心地いいなぁ、と思った。

結局なんか、

旦那褒めて終わりになった。

自分の魅力的だと思う所

前回このことについて書くといっていたのでさっそく！

このお題で文章を書くとなんか元気が出そうな気がするからオススメかもしれない！

それではさっそく本題

自分の魅力的だと思うところは、基本的に自分で思っているというよりは、
まわりの人に言われた言葉によって
自分ってそんな魅力があったのか！と思っている感じなので
全部エピソードになってしまうかも

そして書きながら、

そういえば色々な人から天然って言葉も言われるな（頻繁にじゃない！）ってことを思い出して、
わたしにとって天然とは、人に迷惑のかかることだと思っていて、
絶対になりたくないものであって、
言われたくないというか言わせたくないけどなぜか言われる言葉だなってふと気づいた。
この言葉は見下されている気もしてしまって、
女だからって馬鹿にして喜ぶなよ！天然とか違うし！
となんか競争心まで刺激される言葉。

めっちゃ脱線したけど話を本題に戻して

●まず、きょうだいから言われることシリーズ

かわいい、頭がいい、頭の回転がはやい、元気をくれる言葉をくれるからスッキリする

って言ってくれるから、
そう思われているんだって自信になる！

（本当にきょうだいの仲がよくて、いいきょうだいをもったとおもう）

●旦那に言われることシリーズ

かわいい（はじめは本当の意味でかわいいだったと感じるけど、
日がたつにつれてキャラクター的なかわいさで思われてる気もする。
キャラクターというのはくまもんとかそういうかわいい系）

「どういうところがいい所？」って質問したら
はじめのころは「顔！」しか言ってこなかったけど
中身！！！とつめよったら
「おもいやりがあるところ。いつもぼくのことを思って色々してくれる」
と言われるから思いやりがある！

●友達に言われることシリーズ

一緒にいて元気がもらえる、また遊びたい
笑いのツボがあうから楽しい
ズバッと言ってくれるからスッキリする
社交的で人間関係うまくやってそうで友達おおそう
交友関係広そう
おおらか、いつも楽しそう、余裕をもって子育てしてそう

●目上の人から言われることシリーズ
箱入り娘
おじょうさま
目力がある

なんかもっとある気がするのにとりあえずこれくらいしか思いつかなかった。
そして今のところあまり元気が出たかというと、そうでもないような。
やっぱり自分で自分を思いっきり褒めるといいのかな？！

人に言われた、ではなく最後は自分で思う自分のいいところを言って終わりにしてみる。

努力家で、最後まで諦めない。
なんでもコツコツと継続することができる。
やる！と決めたら最後まで頑張る。
愚痴や不満を言わずに、頑張ることができる。
人の気持ちを考えて行動できる。
一緒にいる人を元気にすることができる。
また会いたい、遊びたいって思ってもらえるように気遣いが出来る
理数系の勉強が得意
音楽が得意
手先が器用
かわいい字とかわいい絵がかける
色白
かわいいって一定の人に思われる顔
（多分１００人いたら２人くらいはドンピシャで５０人くらいは普通にかわいいなって思ってくれると思う）
そこそこちゃんとした体型
産後太りもしてないし、授乳後に胸が垂れたとかも特にないし
妊娠中も毎日クリームしてたからか妊娠線もないし正中線？もない
お酒タバコギャンブルはしない
薬もあまり飲まないから本当に痛くなった時にめっちゃ効く
検診にいって病気もなく健康
地球を大切にすることを考えて行動している
生き物（動物・植物）が好き
料理が好き
家事全般が好き
子育てが好きで苦じゃない
お金を無駄遣いしない
物欲がない

なんか結構かけた！元気がでたというより、スッキリしたって気持ちかも！

では終わり！！

イライラしないコツ

これは、子育てをしていて、感じていること。

焦ったりストレスを感じる時と感じない時に決定的に違うことが、

この時間にこれをしなきゃ！

みたいな考えを捨てて、

子どものしたいように全てさせる

それによって子どもも満足だし、
楽しそうにしてる子どもを見ている自分も楽しい

車にひかれる、とか、階段からおちる！
とか危険な時は
ダメ！
って厳しくいうけど
（車に関しても、旦那が
車がきたら、ピタ！
って教えてるから、
車がきたら、ピタ！てするから、実際叱ってないけど）

時間の使い方、子どもの好きにさせてあげたらいいやん
好きなだけやりたいことやってあげたらいいやん

って考えて、こっちのペースに合わせようとなんて思わない

でも誘導することはもちろんある
仕向けるというか
うまいことこっちのやりたいペースに持っていくことはもちろんする

例えばぐずりそうだったら、もっと楽しいことで気をひいたりして、機嫌を持ちこたえさせたりする

私はきっと、子どもが楽しくなさそうだったりすることが一番ストレスだから、
子どもがのびのびと楽しそうにしている状態をいかにつくりだすか、
が、自分のストレスも減らすことにつながっている

もちろん余裕がなくて全てが全てうまく作戦通りにはいかない（特に生理前はダメなことが多い）けど、

子どものペースで好きにさせる

を意識して、それを意識できるような時間や環境を用意したら、
圧倒的にこっちの気持ちも楽になる！

嫌なこと言ってくる人に、何か言われた時

うわー、かわいそうな人
そんなこと相手にいうくらい、余裕がなくて、幸せじゃないんやろなぁ
幸せで満たされてたら人にも優しく出来るはずやし、それが出来へんなんてかわいそうな人

嫌なこと言われれば言われるほど不幸度が高めやから、

うーん、さっきの人はちょい不幸くらいかな

みたいに考える

そして、人にそんな嫌なこといったから、また不幸度増すんやろなぁ
悪循環で、どんどん自分から不幸を呼び込んで負のループ作ってるんやろなぁ

かわいそうな人でとっても哀れ（あわれ）

負のオーラまとってる人とは関わらへんのが一番やから無視無視

自分は楽しいこと考えて楽しくすごそう！！

自分と同じ雰囲気の人が寄ってくるっていうし、偶然関わってしまった人は別世界のくだらない人やから、自滅するやろうし、ほっとこ

って考えたらかなり気持ちが楽になった😊

イメージランキングから感じたことで

復帰してほしくない芸能人ランキング
とか
表紙を飾ってほしい芸能人ランキング
とかを見てて思ったけど、
（木下優樹菜さん関連で出てきた記事）

へぇー、こんな順位なんだー、
なんか自分にとってはピンとこない順番だなー

とか思って、

でも当の本人からしたら、
結構気になることなんだろうなぁと思って、

でもこんなランキングって、
結局多数決だし、

そもそもわたしはこういうのに投票？したこともないし、
一体どんな集団が投票したランキングなん？って話やし、

こういうのに投票しない人たちの方が人数多かったらほんとにあってるの？

とも思うし、

結局、表紙とかも、
順位上の人を、表紙にしたら雑誌が売れるから知りたいだけの順位な気がするし、

なんか、ランキングって
つくづく意味がないというか、

あたっていないというか、

そんな気がした。

だから、何か自分が何かランキングで下の方になったとしても（ただの一般人だから、今後ランキングに登場することなんてないと思うけど😂）気にせずに！！！と自分に言うための記事！
ランキングじゃなくても、他人からの評価というか、多数決みたいなことで傷つくことがあるとしたら！
いや、ないな！多数決で登場もしない気がする！

ただ、嬉しい時の場合は信じて嬉しくなったらいいと思っている😊

占いとかでもいいのだけ信じるみたいな感じで！

所詮気の持ちようが大事だと思うから、自分にとって元気が出ることだけ信じて元気なメンタルで生きていくの大事😊

どんなメンタルで生きていても他人にはあまりわからない部分だったりするから、自分が元気でいるために工夫するのって大事！！！

と、自分に言い聞かせている😊

ＨＳＰだから、こういう性格です〜自分も相手も変えず考え方を工夫する

私はＨＳＰだから、こういう性格なんです、終わり！（加えて、配慮してね！や、制度がこう変わるべきだ！のように相手を変えようとしているスタンスなんてちょっと引いてしまうような感覚さえある）

みたいな感じはすごく違和感があって、

ＨＳＰだから、こういう性格で、こういう性質があるから、

こう工夫することで
こんな風に楽しくなりました

っていうように努力していたい！

とわたしは思っている。

基本的に相手を変えることはできないから、
自分を変えるか、環境を変えるべきだ、という話は以前書いたけれど、
今回は自分を変えることはやっぱり難しいから、
今回は考え方を工夫する話。

私の場合は考え方を工夫することで、
楽しく過ごしている

というか、前向きに考えるようにしている！

そうしようと思っていたわけでもないけど、気がついたらそうしていた、の方が正しいけど、そのおかげで楽しく過ごせている😊

多分そうしなかったら、潰れてしまうくらいに繊細な気がするから、自己防衛のための自分の本能というかそんな感じなのかな？？

昔から前向きな思考になる考えの本とかに惹かれる！

大学の時は斎藤一人さんにとてもハマっていた！次はその話を書く！

斎藤一人さんの考え方

斎藤一人さんの考え方は本当に素敵だなぁと思う。

ここからは、わたしの言葉で書いていくから、もともとの斎藤一人さんの言葉とかニュアンスとかと、ちょっと違うこともあるかもだから、あくまで私の頭の中の、という感じで読んでもらえればと思います。

斎藤一人さんは、
天国言葉と時刻言葉いうものを言っていて

天国言葉は
ラッキー
やったー
ついてる

のような言葉たち、
地獄言葉はその逆（具体的な言葉は忘れた）

で、その天国言葉をたくさん言えばいうほど、
いいことが自分の身にもふりかかってくる、
というような考え方。

言霊というのをよく言っていて、
天国言葉をたくさん使うといい。

学歴は関係ないという話もあって、

斎藤一人さんが小学生の時に
学校いきたくない

みたいにいった時に
おばあさんに、

学校に向いてないなら仕事に向いてるのかな
行かなくていいよ

と言われて、小学校すら通わずに過ごしたらしく、

でも今ではトップテンに入るほどの

高額納税者になっていて、

マルカン？という会社をたちあげて
商売をすごく成功させている人。

という一人さんの考え方にはとても
いいなぁー
と思っていた。

突然伝えずに、まずは予告をする

子どもに対して気をつけていることの一つに、

突然伝えずに
まずは予告をする

というのがある。

例えば、

今遊んでいるけど、そろそろ家を出発するって時には、

今日は○○に○○しにいくから、
そろそろ行こっか！だよ！
出発しよっか！だからね(^^)

と、じわじわと伝えて、

何か夢中になってたら、
次○○したら、終わりにしてお着替えしてもいいかな？

とかって言うようにしている。

突然、こうしろ！って指示がきたら、
自分だって嫌だし
それがなんのためなのかわからなかったら
ますます嫌だから
しないように気をつけている。

ただし、

自分で服を選びたいモードに入ってなかなか決まらなくてさすがに何着も着せ替えして、時間がもうやばい！

って時はゼリーとかオヤツでつってしまうこともよくある

物で釣るなんてほんと、ダメだよなぁと思うけど、粘りに粘ってもなかなかな時は

おやついる人ー？

で、うまくすすむから

ついつい使ってしまう😅

私がやりたくない作戦は、
怖いもので怖がらせるやつで、

鬼が来るよ！
系で怖がらせて言うことを聞かせるやつで、
なんか嫌だなと思って絶対それはしたくないなって思ってるけど

このもので釣るのって、鬼が来るよと、
本質は同じなのかなって思ったりもする

でも、子どもも自分もスムーズに動けるから、ストレスなくすためにはモノで釣る作戦もたまには仕方ないかなって思っている

モノで釣る意外にも、

あ！！！あれ楽しそう！！！やってみる？

みたいな演技をして

え！なになに？

みたいに気を引いて連れて行ったりとかそういうのもよくする！

人に何かしてもらったら返さないと！と思う

私の周りでこれを思う人って、ＨＳＰ傾向のある人が多い気がする！

思わないタイプの人はどんどんこっちが親切にしたことを当たり前になっていって、

あつかましく、どんどん、ズカズカと土足で乗り込んでくるような流れになる。

親切にしてしまう自分も悪いかもだけど、
相手にとってはいいカモみたいな感じになってる

なので、そうならないように、
過度に親切にするのはやめて、
相手がちゃんとそれに対してお礼の気持ちがある人にだけ、親切を続けようと思った

それを思ってから、人付き合いが楽になってきた気がする

はじめの一発は親切にしてみて、
その後相手の反応を見極めて、
その人と仲良くするかを決定する

これまで、相手は楽しいみたいで、
長々と夜中まで家に居続けられ、また遊びたいと言われたり、
旅行に行ってこっちはいくつもの我慢をしたのに相手は楽しかったようでまた行きたいと言われ、
相手は楽しいかもしれないけどこっちは無理！ってなるのが何度もあったからそういう人とは距離を置くって決めたら、
楽になった！

大事なのは家事より何より息子と過ごす時間

息子と過ごす時間が何より大切

便利なアイテムを使って家事は時短

例えばルンバ、ブラーバジェット、食洗機、洗濯機の乾燥機能など、

料理も時短

リュウジさんのレシピとか、管理食とか、時短で作れるレシピを積極的にとりいれる

近くでも高速の方が早かったら乗る
（息子が車でちょうど寝たり、ドライブになりそうなら下道で節約もする）

お金って、そのためのお金やし、息子との時間を作るために使うべきと思ってる

ＨＳＰだからこそ？時間の使い方について思うこと

私はおそらくＨＳＰで、色々気になったり、感情が飲み込まれてしまうことがあったりするからかもしれないけど、

だからこそ、

アンチ

みたいなことに時間を使うことは出来ない
（したい、とも思ってないけど）

人を批判することに時間を使うときっとその感情に飲み込まれてしまって、
自分がしんどくなるから、
避けてるんだと思う

だからこそ、前向きな発言に惹かれるし、

前向きな発言をしている人を見るようになるし

という感じで、

アンチ行為

はなかなかやってる人はメンタル強めなのかな？

そもそも、その言葉が本人に届いたら傷つくかな？とかまで気になってしまう😱

一番好きなやり方は、
かげで人を褒めること

さらには、
他人が褒めてたことを伝言するのがすごく好き

これ、めっちゃ相手が嬉しそうにしてくれるから、やめられない

もちろん事実しか話さないから
話を捏造はしないけど、

前○○ちゃんが、あなたのことをこんな風に褒めてたよー

とかそんな感じで伝える

これ、ほんとおすすめ😊

相手も嬉しそうにするし、その２人？というか伝えた人同士が仲良くなるの見るのも楽しいし、ほんとこれは私の好きなこと

ぜひためしてみてほしい！

昔何かの本（１００歳のわたしから１０歳の君へみたいなタイトルの本）
読んで知ったんだけど、

人間って、他人を喜ばせることほど、幸福を感じることはないらしい！！
他人のために時間とお金を使って他人が喜ぶことほどの、贅沢はないみたいな表現が素敵ですごくひきこまれた！

この本よんでから、
あぁ、人にお金や時間を使って喜んでもらえること、幸せ
みたいに思うようになった

収入（お金）と家事分担と家での態度について考えるたこと〜ＨＳＰの私が旦那の家事でストレスたまらないようにしてること

Twitterで、収入が上だから威張る旦那や、妊婦の妻に家事をさせる旦那などの話を何度か目にして色々考えた

私の場合、自分の方がたまたま学歴も上だし収入も旦那より上

でも圧倒的に家事は私の方がしている

でも総合してこの夫婦生活に満足出来ている

なぜなのだろうと考える

まず、私の方が発言などは言いたい放題言いまくり、旦那はそれを
元気だねぇ
みたいに聞き入れてくれる
（おそらく、うまく相槌をうってるだけで、内容は右から左な気もする）

なので、二人の性格の相性がそもそも良さそう

よく、私の給料が高いから、
もし自分が仕事やめても生活できると思うと気持ちに余裕を持って仕事ができるからありがたい
と言われるから、この態度の裏には私の収入も少なからず影響しているのか？

でも、私にとってそれは２０代の時からの狙いというか、
お金目当てで結婚だけは嫌！自分にもしっかり収入があって（さらにはその仕事は自分にとって楽しくてやりがいのある仕事であることも条件）お金が理由だけで結婚生活続けないといけないってことだけは避けたい！離婚しても生きていけるお金があるけど、それでも一緒にいたいと思える人と結婚する！
というのが私の考え。
もちろん色んな人がいていいと思う。
でも私は働いていたいタイプなので、専業主婦を求めてくる男とは合わない。

そして、旦那は私のことを、美人だ、かわいいとよく言ってくれる。
その言葉から感じることは、
心底私のことを愛しい
と思ってるんだなぁー
と感じる。

幸せなことだと思う。
この人と結婚してほんとよかったと日々の生活の中で何度も感じる。

家事に話を戻す。

旦那はそんな感じなので、的確に指示をしたら、家事は全然手伝う気がある人だしやってくれるんだけど、

どうも、私の思う細かさではなく、旦那のやる家事がいちいち私の勘に触る

例えば食器

食洗機に対して綺麗に設置して欲しいのに、適当にしかいれないから、おわったあとあけたら、いくつも食器がひっくり返っていてやり直しになる
何度注意しても旦那としては、真面目にやってるつもりらしいけど、そうなる方がストレスなのでわたしがやることにした

食洗機終わりの食器の片付け

これも、私はこの食器はこの位置、このカトラリー（スプーンとかそういうやつ）はこの位置とか決まってるのに（普段収納されてるのみて、覚えられないの？！？と不思議）全然ちがうとこにしまわれて、
何度も注意したけど、本気で場所が覚えられないらしく、私が料理する時に不便だから、これも私がやることに
（でも手伝う気はあるみたいで、こっちに出しといた！でも場所決まってるのわからないから、ここからは頼む！みたいに、食洗機から食器を出しといてくれることはよくある）

次に洗濯機

まぁ洗濯機の中に洗濯物を入れるのはさすがにできるし、おわったあとに、出すべきものをだして、洗濯機の乾燥モードで乾燥することはできる

でもベランダに干してもらうとこれまたストレスのたまる干し方をする
しわしわとか、冬だとパーカーのそでとかをのばさずぐるっと中に入っててもそのままだし、洗濯物を適当に干すだけ
だから、それをみたくないから、干された時は翌日とりこむとこまでやらせるようにして自分の目に干してる姿が入らないようにしている

料理は、意外にもうまくやってくれるからたまに作ってもらう
リクエストあれば、リュウジさんのレシピ動画を伝えて、これがいい！とか言ったりする！

そして、妊娠中は、毎日本当に気を使ってくれて、毎日のように私が食べられそうなものを買って帰ってくれたり、作ってくれたりしたし、私が楽になるようにたくさんサポートしてくれた

生まれてからもずーっとそれは変わらない

息子のことも、デレデレでとても可愛がってくらている
息子が、２歳でいやいやーみたいにギャーってなっても、旦那はニコニコしながら、
ふふふふー
って笑いながら対応してて、
（もちろん私も同じく、息子には、
わぁー、嫌！って言えるようになったの？成長だねぇ、のような接し方）
穏やかな育児が出来ているのは私にとって心地がいい

（ＨＳＰなので、キレてる雰囲気とか苦手）

そんな感じなので、家で穏やかに過ごせていて幸せだなと思う。

なんか当初書こうと思っていたことからかなり話がそれていった感があるけどおしまい！！

誰かが投稿した内容とは自分の意見が違った場合

わざわざ相手にそのことをコメントしたりするのは違うと思っていて
（ならみなければいいと思うから）

なので、自分の意見として、
ここのノートを活用している

こんな意見があったけど（その言い方も誰の意見かは特定出来ないような言い回しにして）
わたしはこんな風に考えるなー

って感じで文章にすると

気持ちもスッキリするし

自分の中の価値観の再認識にもなるし

相手も嫌な気しないし

結構オススメな方法かもしれない

そして、共感した時とか、ステキ！と思った時には、イイネ押したりコメントしたりしている😊

正しさは時として悪となる

近頃ヒロシマタイムライン見てて戦争について考えた時に

当時の日本はそれを正しいと思い
（もちろん違和感あっても発言できない人も多かったとは思う）

相手国も自分たちは正しいと思っていた

ように思う

そして、その正しいと正しいがぶつかりあって戦争になって、
結局大惨事になって、結果として悲しい事がたくさんんになった気がする

そこで思ったのが、

自分の正しいを押し付けたりするのは絶対気をつけないと！と思った

相手の正しいと自分の正しいは違うこともあると思って、
多様性を認めあえるように意識をしたいと思った

もちろん、さすがに、譲れないレベルもあると思うし、そういう場合はそもそもその人と関わるのをやめる選択が一番と思う

自分を変えるのも難しい
他人を変えるのも難しい
なら、
環境を変えるしかない

いつもこの、結論に結局落ち着く

生活のためにどうしても今すぐに環境変えれない！という事もあるかもしれないけど、
着実に準備をして環境を最終的に変えるようにわたしはしていきたい

生きてるだけで奇跡

なんか今日は色々と調子わるいなー

なんて日がたまにあるけど、

そういう時は

だめだめ！そんな風に思ったらもったいない！！

せっかく生きてて、

体も健康で、人間に生まれて、地球に生まれて、生きてるの奇跡なのに、

そんな風に過ごしたら勿体ないから、

マイナスに考えるのやめやめ！！！

みたいに自分にいつも言い聞かせている！

苦手が強みに

っていう話を見て、

めっちゃ確かにー！ってなった！

こないだYouTubeみてて、

ADHDの彼女あるある

みたいなやつみてて、
めっちゃおもしろいなぁ、
自分にもこういうところはあるなぁ
とか楽しんでみてて、

その人は始め、ADHDって診断された時はショック？だったみたいだけど、

それのおかげで、むしろ強みになってるなって思った！

あと、よく会話する時に思うのが、

自分の困っていること（今だと育児に関してが話題だけど）を相談？すると、

すごく会話がスムーズというか、

いいアドバイスもらえたりもするし、

自慢とかじゃないから、話もいい感じに聞いてもらえて、

困りごとって、会話をスムーズにしてくれるいいものでもあるなぁと思ったりする。

なので、自分の困っていることとかってむしろ強みになるなぁと思った！

もし何かに困ったりしたらこの考え方は覚えておきたい！

相手はこちらが考えているほど何も考えていない

この考えを知ってから、

結構助かってて、

思っていることを相手に言えるようになって楽になった！

ＨＳＰのなにかの記事で、

相手が不快になるかな？とか考えすぎて
思ってることとか
頼み事とかを
我慢することが多いかもしれないけど、
ＨＳＰが思うほど、
相手はそれに対してなーんにも思ってないから、

そんなこと気にせず

思っていることとかは
相手に言ってもオッケー

っていうやつ！

実践してみて思うことは、
本当に相手はそれによって嫌そうにしてることもないし、

あぁ、ここまで気にしたり気を使ったりしなくても大丈夫なんやぁ

と思った😊

全ての人に好かれようとしてしまうのをやめることは難しいから

ＨＳＰの特徴で、全ての人に好かれようとしてしまうっていうのがあって、

私ももれなくそのタイプ

そして、よく、

それをやめた方がいい

とか

ストレスになるような人にはむしろ嫌われた方がいい

とかってきくし、

頭では納得出来るし実践できるものならしたいとも思う

でも、きっと無理で、

例えば職場の合わない人から嫌われたとして、（意識的にそうもっていったとして）

多分その人と関わることがあるならば、
嫌われていることに、絶対ストレスを感じると思う

なので思ったことは、

嫌われるまでいかないし、
仲良くすることもしたくない

ならば、

程よい距離感を保つ

っていうのが一番ストレスがないなと思った

なので、今後は

積極的に好かれようとせずに、
程よい距離感を意識する

っていうのを心がけていきたい

苦手な人から嫌われるのは願ったり叶ったり

っていう言葉を忘れないようにする！

これだけを意識するだけでも、ずいぶんと楽になる気がする！

ついついみんなから好かれようとするのを、やめられないけど、

もし苦手ってこと気づかれたかな？って時にも

苦手な人から嫌われるのは願ったり叶ったり

って思うようにしたら、

これは自分にとっても、望むところだ！

って思えて嫌われる勇気？になりそう！

この言葉定期的に自分の中に落とし込んでおこう！

でも一番いいのは距離感保つこと

嫌う嫌われる勇気とかもそうだけど、

一番のベストは

うまーく離れて距離感を保つことだと思う

苦手な人から嫌われるのが願ったり叶ったりだとしてもやっぱり人から嫌われることってストレスになる

なので

はじめから距離感を保ち続けるか、

距離感つめてしまったら、
うまーくスルーして距離感を保ってフェードアウト

が一番ストレスないかなぁ

●ストレスが減ったアイテム●

☆自分で買ってみてよかったもの（ストレスマガジンで紹介されていたけど元から持っていたもの含む）

明日の天気や料理のタイマー

ラインクローバーは買ってよかった(^^)

わたしの主な使い道は

ねぇ、クローバー！明日の天気は？
クローバー！３分はかって！（料理の時）

旦那は

クローバー、ニュース教えて！

をよく使っている！

ルンバとダイソン

これは本当に買ってよかった(^^)
下田美咲さんのストレスを減らすマガジンでもオススメされていたアイテムだけど、
もともと、数年前から持っていた！

何がいいかというと、
私は結構片付けが、苦手で、

スペースがあると物を置いてしまうタイプなのだが、

ルンバをかける

となると、とりあえず床に何もない状態をつくるので、定期的に片付けることになり、
家をきれいに保てる(^^)

細かいことが気になるので、髪の毛が落ちていたりするとすごく気になって掃除したくなるので、そこからの流れで、床を片付けてルンバ、となる。

ただ、階段や、サッと掃除機をかける時のためにコードレスのダイソンも併用して使用している。

正直値段だけ考えたらこの２つで１０万は軽く超えているし高いような気がするけれど、

わたしの決めていることに、

ストレスは万病のもと！
ストレスをためて病気になるくらいなら、お金をかけてストレスを排除すべき！

と思っているので
これは決して高い買い物ではないと思っている。

家電はほぼ毎日使うものだから、日割計算をしてコスパを考えるときっとその便利さをその値段で買えるって、むしろ安いとさえ思う！！

スリコの三脚

詳細はスリコの公式インスタにあるんだけど、

このインスタ見て買うこと決意して、

買ったんだけどかなりいいーー😍

息子との撮影に大活躍！軽いし！三脚にもなるし！リモートシャッターで動画の開始と停止もできるのが最高！！

☆ストレスを減らすマガジンで紹介されていて、買ってみてよかったもの