ミニマルスタイルトレーニング（神林 愛美）

好きな仕事のために健康な身体づくりに励む、経営者から個人事業主までさまざまなビジネスパ…

ミニマルスタイルトレーニング（神林 愛美）

好きな仕事のために健康な身体づくりに励む、経営者から個人事業主までさまざまなビジネスパーソンにパーソナルトレーニングを提供しています。 運動・食・環境（整理収納）のグループトレーニング指導も行うなど、多角的な身体づくりのサービスを展開中。
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【自己紹介】　-第１章-私が”ミニマルスタイルトレーナー”になった理由（トレーナー編）

はじめまして！ ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です 初投稿ということで 私がパーソナルトレーナーになった理由、”ミニマルスタイルトレーナー”誕生のきっかけを紹介させていただきます！ １.思春期：自己肯定感の低さで摂食障害に 茨城県出身。最寄り駅が徒歩１時間・農家で育つ 三兄弟の真ん中っ子。（1つ上の兄と6つ下の弟）　 親友の誘いで小学校2年生の時にバスケットボール、水泳をはじめ小中学校はスポーツに明け暮れる日々でした。 しかし高校入学し環境が一変。 幼少期か

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    • 顔の大きさは姿勢で作れる　20代は顔がパンパンでした

      ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です！ 20代の頃に顔が大きく、膨張した時期がありました。 当時は2024年現在よりも体重は3~4kgくらい軽かったのですが 周囲の人に 「もう少し背筋伸ばした方がいいよ」「背中が丸いよ」 と指摘されるほど姿勢が悪かったと記憶しています。 そんな姿勢と顔大きさがどのようにつながっていくのかをお話ししていきます🥹 頭蓋骨は４階構造である 頭蓋骨は4階層構造のため ストレートネックなどで頭が前にあると 1階部分(下顎)が滑り落ち

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      • 私の1日の食事〜今の自分の最適解とは〜

        お客様に普段何食べてますか？ と質問がしばしばあります。 基本は家で食べます。 (外食は週1程度) そして出来合いのものを活用した自炊です。 無理なく自炊を続けるために 私の中でルールを決めています。 神林流の自炊ルール 1.高タンパク低脂質食品を選ぶ →臭いが部屋につかない食品 →調理工程の少ないものを常備しておく 2.買い物は週2回、当日のうちに作り置き →生ゴミをすぐ捨てられるように燃えないゴミの日の前日。 3.洗い物最小限、掃除の手間も最小限 →茹でる．蒸

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        • 茶道教室入門しました

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です！ 以前から茶道の考え方が私のトレーニングの考え方と繋がるのかな？と 「いつか、習いに行きたいな。」 「お客様の前で点てたお抹茶を振る舞いたいな」と夢見ていました。(スタジオに畳を敷いたのはそのためです) そして2024年8月思い切って近所の茶道教室に飛び込んでみました🥹 実際、体験してみると正座、お辞儀、ふすまの開閉、立ち方、歩き方 身体の軸をぶらさず、頭と指先を引っ張り合意識を研ぎ澄ます。 １つ１つの姿勢や動作を徹底してご

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        【自己紹介】　-第１章-私が”ミニマルスタイルトレーナー”になった理由（トレーナー編）

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          観葉植物から感じた身体作り

          ミニマルスタイルトレーナーの神林愛美です。 当スタジオ"ミニマルリビング"がオープンから2ヶ月経ちますが観葉植物🪴が着々と増えています。 現在は ・モンステラ ・シュロチク ・サンスベリア ・ガジュマル ・ポトス ・オキシカルジウム ・ネフロレピス ・アラレア ・コウモリラン が仲間入りしています🥹 (なぜ名前を書いたかというと お客様に度々聞かれるのですが 名前が横文字で覚えられないからです😭泣) 私のお客様は観葉植物が大好きな方が多く、 観葉植物トークで盛り上

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          口呼吸は顔がたるみ、大きくなる

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です。 口呼吸の癖が習慣になると、 下アゴが前方にでて、皮膚や筋肉を引っ張るので 顔や首周りがたるみ、お顔自体も長く、そして大きくなります。 また、口呼吸の場合は バストが下がったり、下腹部がぽっこりするなどの悩みが併発しているケースは少なくありません。 ではそもそもなぜ口呼吸になってしまうのでしょうか？ そして、口呼吸は体型も崩れてしまうのでしょうか？ その答えは 背中（胸椎）が丸まり頭の位置が前に出てしまうこと。 姿勢不良

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          【夏バテを吹き飛ばせ”食×トレーニング”イベントを開催しました】

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です！ 7/28日曜日に駒場東大前にて絶品ローストポークと 無農薬、固定種野菜のおいしい専門店 ”ぶたとやさい”を営んでいる橋詰ひろかさんをゲストに迎え イベントを開催しました。 テーマは食×トレーニングで猛暑に負けない体づくり🍴🧘 募集を開始して30分で満員になり、参加を逃してしまった方から 惜しむ声もありとてもハードルがあがっていました・・😂 前半はトレーニング！！柔軟性テストで盛り上がりました 前半1時間はトレーニング。

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          お客様にお出しするハーブティーを視察に行きました

          ミニマルスタイルとレーナーの神林 愛美です。 トレーニングにお越しいただいたお客様に振る舞うお飲み物を常時、探しているのですが いつもお世話になっているお客様の紹介をいただき 世田谷区深沢にアトリエを構えるハーブティー屋さんROE ROE(ロロ)にお邪魔してきました🥹 植物療法をもとにビジネスパーソンを心身ともに癒し、パフォーマンスをUPさせたい！という思いで作られた コンディショニングティー🫖 元々はグラフィックデザイナーさんをやっていたご主人がご自身の体調を崩した

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          梅シロップ体験に行ってきました

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です。 ここ最近、パーソナルトレーニングの際に振る舞うドリンクを模索中・・・・でアンテナ📡がビンビンに張っているなか いつもお世話になっている「yaoyano　ファミリーレストラン」さんで 梅シロップづくりのワークショップがあるとご案内があり即申し込み！ 体験に行ってきました💪 毎年、7月は近所のスーパーでてんこ盛りあるはずの梅が今年は並んでない・・🥺 どうやら今年は梅が不作なようで てらがき農園さんの貴重な梅を使ってのシロップづ

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          飲み物で気分を上げるレッスンで振る舞う特製ドリンク　

          ミニマルスタイルとレーナーの神林 愛美です！ ここ最近は、特製ドリンクを振る舞うのがブームになっています。 猛暑からのオアシスを提供したい！！ 猛暑の中、汗びっしょりで来店するお客様を見ていて、なんとか癒したい😭と思い 試しに、冷蔵庫に常備している（毎年作っている）レモンの蜂蜜漬けと炭酸水を割ってレモンスカッシュをお出ししたところ思った以上に喜んでもらえたのが嬉しくて嬉しくて😂 調子に乗って他のフルーツも作って選べるようにしたら楽しそう！ とスーパーにかけこんで片

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          夏バテを吹き飛ばせコラボイベントの告知

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です！ 7/28日曜日に行うコラボイベントのご案内です💪 駒場東大前にて絶品ローストポークと 無農薬、固定種野菜のおいしい専門店 ”ぶたとやさい”を営んでいる 橋詰ひろかさんをゲストにお迎えします😍 https://www.instagram.com/buta_to_yasai/ ※下記のお写真は実際に作ってらっしゃるメニューの一例です テーマは【食事×トレーニング】で猛暑に負けない体づくりです🍴🧘 みんなで身体を動かした後、

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          【レモンの蜂蜜漬けはじめました🍋】

          ミニマルスタイルトレーナーの神林愛美です！ 毎年恒例のレモンの蜂蜜漬け始めました🍋 【作り方】 ①レモンを薄くスライス ②瓶に①とレモンが浸るくらい蜂蜜を入れる ③一晩寝かせたら完成！ 最近はシナモン、クローブなどのスパイスを入れてアクセントをつけています！ シナモン、クローブは 抗酸化作用、消化機能アップ、血流アップなど 美容健康面の効果が期待できます✨ タイミングとご希望があれば レッスンの後に生レモンスカッシュ🍹をお出ししますね😊 レモンのクエン酸で疲労回復

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          かかとのひび割れの根本的な原因は〇〇

          ミニマルスタイルトレーナーの 神林愛美です。 お客様の足元を観察するとかかと部分がひび割れを起こしている方がいらっしゃいます🦶 どうやら保湿をしたり、ヤスリなどで削っても一向に改善しないようです😭 一方で保湿クリームなどの対策を一切していないのにツルツルの方もいらっしゃいます🤔 その違いはなんなのでしょうか？ その理由は足の指が使えていない "浮き指"があげられます。 "浮き指"状態になると かかとの方がより荷重がかかります。 その結果血流が悪くなり皮膚

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          正月太りミニマルスタイルリセット法はこれ一択です！

          明けましておめでとうございます！ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です。 年末年始いかがお過ごしだったでしょうか？私は母がつくる美味しいものを食べてゆっくりと過ごしました。 こういった過ごし方は年末年始の醍醐味なのですが、気になるのはやはりお正月太りですよね・・・😭 「今年も食べすぎて体重計を見てガックリ・・・」 「怖くて体重計に乗ることすらできない・・・」 こんな体重の増加はすぐ落とせますのでご安心ください🥺 このタイミングで増加した体重の正体は体脂肪ではない

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          デスクワーク中に脚を組みたくなるのはなぜ？その弊害を紐とく

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です！ デスクワーク中心の働き方をしているお客様から、 「脚を組むと癖を治したい」 こんな相談をいただくことがたくさんあります。 どうしてデスクワーク中に脚を組んでしまうのか？ そして、脚を組むとで生じてしまう身体への影響を深掘りしながら、 改善のヒントを探っていきたいと思います！ 脚を組む癖が慢性的な腰痛に繋がっているかも 繰り返す腰痛（特に右）にお悩みのTさん。 「トレーニングとケアをした日は楽になるけど数日後にはまた重だ

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          まずは「一駅歩いてみる」生活動線を意識した運動習慣とは

          ミニマルスタイルトレーナーの神林 愛美です！ 私のお客様は、好きな仕事や趣味などで忙しく、身体のメンテナンスに時間を割きにくい方がたくさんいらっしゃいます。 どんなにいい方法を身につけても、やめてしまえば欲しい結果は得られません・・・。 だからこそ、”一生つづけられる”身体のメンテナンスのために、お客様1人1人の「できる最小限」を大切にするミニマルスタイルトレーニングにこだわってきました。 今ある生活動線に限りなく近い形で運動を入れ込む 「ランニングをはじめたい！」という

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