子どもにも深呼吸を

我が家の長男4歳年中さん、

絶賛鬼滅の刃にハマり中⚔️

家ではよく、
雷の呼吸、壱の型〜⚡️
といって善逸になりきっています笑

そんなお調子者の彼ですが
けっこう繊細なところもあって
ちょっとしたことでも不安になったり怖がったり・・・

幼稚園ではもっと気を張っているんだろうな
これじゃ毎日疲れるよなあ〜

先日、読み聞かせの時に
「こきゅうの本」っていう絵本なんだよ〜

とこちらを紹介したら興味津々！

”こきゅう”だから気になったんだね⚔️⚡️🔥

４歳だとちょっと難しいかなと思いながらも
一緒に読んでみることに

この本はページごとに様々な呼吸法が紹介されていて
あそび感覚でいろんな呼吸をしながら
自分の心地よい呼吸を見つけることができます

形の違う波の線を指でなぞりながら
波の上下に合わせて吸って吐いて

どれが一番気持ちよくできた？
と聞いてみると

一番穏やかな波を指しながらもう一度やってみせてくれました。

４歳でも呼吸の違いがわかることに驚き！

ヨガの中でもポーズ以上に重要とされている呼吸

でも特に子どもたちは、こちらから投げかけないと
自分の呼吸を意識することってないですよね

呼吸を意識的にゆっくり深くすることは・・・
◎心が穏やかになる
◎体もリラックス状態に
◎集中力がアップ
◎お腹の調子が良くなる
◎体幹が強くなる
◎免疫力が上がる
これだけの効果があると言われています。

子どもたちも大人と同じように日常生活で
緊張したり、頑張ったり、不安になったりするシーンはありますよね。

キッズヨガでは、子どもたちでも分かりやすく
遊びの中で呼吸法を取り入れてレッスンしていますよ。

我が家ではこの本に出会ってから
おやすみ前にこの本を読みながら呼吸を整えるのがルーティーンになりつつあります。

お兄ちゃんがやっているのも見て２歳の次男も
口を尖らせながらまねっこしてるのがツボでした。