kaoriのマインドフルな日々

ヨガやマインドフルネスメディテーションを練習しているkaoriが日々の気づきをお届け | 日本とマレーシアを行ったり来たり | RYT200 | マインドフルネス瞑想指導者

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ヘアオイルの場所が不快だった話

一日の締めくくりにシャワーを浴びたあと タオルで髪を拭きつつ ブリーチ髪には欠かせない ヘアオイルに手を伸ばした時 私の心がイラっとしたなと気づいた 理由は明確で ただ取りにくい場所にあるから 少し前から気づいていたけど 特に大きな問題ではないので 何もせずそのままにしていた ーーーーー ちなみにマレーシアは 一年の平均気温が30度前後のため 家に湯船がないことが多い 私の家もシャワーのみ 全身浸かれる湯船が恋しいです ーーーーー 話を戻して、、 そのヘアオイルはかれこ

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    • 安定した心が救うもの

      ヨガと瞑想ティーチャーのkaoriです。 2024年もよろしくお願いします！ さて今年の三が日は マインドフルネスメディテーションの レッスンから始まりました。 元旦に起こった能登半島地震に 世界中が心を痛める中で 私にできることは何だろうと考え ”自分の心を安定させること” そしてそれを”伝えること”だと 「心の安定性」というテーマで ３日間レッスンを行いました。 メディテーション(瞑想)と聞くと 僧侶の修行のイメージが強いかも？ (もうそのイメージなくなってきてるか

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      • コンフォートゾーンを広げよう

        マレーシアのジョホールバルという町に住んで ８か月ほどが経ちました。 すごくフレンドリーなマレーシアの人たち 誰でもウェルカムな温かい雰囲気で とっても過ごしやすいです♪ そしてここに来たときから ずっとやりたかったことの一つが ローカルのヨガスタジオに行くこと！ ようやく重い腰を上げ 昨日ついに初潜入してきました！ 誰でも新しい世界に飛び込むときは ワクワク半分、不安半分ではないでしょうか。 特に私は石橋を叩きまくる慎重派なので 一歩踏み出すまでに時間がかかりま

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        • 自分に優しくする方法①

          こんにちは、kaoriです。 周りの人に優しくするのと同じくらい 自分のことも優しく扱っていますか？ 自分に優しくって難しいですよね、、 そしてなんだかむずがゆくもあったり、、 私自身、 ヨガやメディテーション(瞑想)を学ぶ前は 自分は優しくするに値しないと思っていたので 前職ではボロボロの体に鞭を打ちながら残業をこなす日々でした。 その極限まできたところで始めたのがヨガです！ その時はあまり意識してなかったのですが 今思うと自然と癒しを求めてたんでしょうね～ ヨガ

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          感情に振り回されない練習

          早いものでマレーシアに来て３か月が経ちました。（そのうち１か月間は日本にいたので実質2か月ですね。） そんなマレーシア生活は、過ごしやすい気候と優しくて穏やかな人たちに支えられて、毎日とても楽しいです！ というと順風満帆な感じに聞こえますが、、 今までの常識が通じなかったり、 （エレベーターで出ようとしてるのにしれっと入ってくるとか） 新築なのに部屋のファンが壊れていたり、 と細かな気になる点は挙げるとキリがないのですが、少し戸惑ったりイライラする場面も多かったりします

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          一時帰国とぎっくり腰

          おひさしぶりなので、まずは近況報告から。 ４月１日にマレーシアの国境閉鎖が２年ぶりに解除されたということで、６月いっぱいマレーシアのジョホールバルに滞在しておりました。 ジョホールバルはマレー半島の最南端にある都市で、 首都クアラルンプールへ向かうよりシンガポールの方が近いんです。 渋滞がなければ車で最短30分で横断できるくらいの距離感。 マレーシアは一年を通して30度前後の気候です。 そんな日本より一足先に夏を感じれたと思いきや、梅雨明け後の６月末には日本が40度を記

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          マインドフルネス瞑想を始めたきっかけ

          こんにちは、kaoriです♪ みなさんマインドフルネス瞑想はご存知ですか？ 私は今、この瞑想が毎日の習慣になって10ヶ月になります。 どんなものかについては 今後詳しくお伝えできればなと思ってますが （準備が整っておらず、すみません…） まず今回はマインドフルネス瞑想を始めた きっかけについてお話しようかと。 ===== こんな風にこれから少しずつ シェアできたらと思ってますので 瞑想に興味がある方はフォローお願いします！ ===== ずっと私の中で瞑想は ヨガ

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          立ち止まって振り返ると見えるもの

          こんにちは。kaoriです。 ヨガ業界ではこの３連休で”ヨガフェスタ”というビッグイベントが行われていました！ 参加された方いらっしゃいますか〜？ このイベントは毎年横浜の大きな会場で開催されるのが恒例でしたが、この状況下で昨年は中止になり、今年はオンラインでの開催となりました。 私は毎年受けている先生のクラスもあったので、今年も参加しましたよー♪ その先生のヨガは一年に一回しか受けないので、 毎回受けるたびに気付くことがあるのが面白いところ。 日々の練習の大切さを改

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          気持ちが楽になる魔法の言葉

          こんにちは。 ヨガティーチャーのkaoriです。 この内容は音声でもお話した内容なので よければ聴いてみてね★↓↓ 今回は「気持ちが楽になる魔法の言葉」のお話です。 ４月末からまるで水底に沈んでいるような 何も手につかない状況が２週間ほど（けっこう長い）続いてまして 最近やっと水面から顔を出せた！という感じです。。 私もだ！という方もいるのではないでしょうか。 症状は５月病みたいだけど、まだ５月じゃないしなんでだろう？と調べてみたところ「４月病」というのがあるそうです

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          体は車、扱い方は自分次第

          こんにちは。 ヨガティーチャーkaoriです。 ドライブは好きですか？ 私はずっと助手席専門だったのですが 先週ついに買った車が届いたので さっそく近所をぐるぐると走っています♪ といのも、免許を取ってからは 実家の車で練習をしていたのですが、 教習車より少し大きかったからか 上手く乗りこなせず、だんだんと疎遠に。 乗らなくなってはや１年。 意を決して小さい車で練習を再開することに。 車の運転は将来必要になると思うので。 すると不思議なことに、 実家の大きい車では気

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          オンラインヨガレッスン|ここちいいヨガ

          こんにちは。 ヨガティーチャーのkaoriです。 "ここちいいヨガ"をテーマに オンラインでのレッスンを行っています。 一度はこんな気持ち抱いたことありませんか？ ・体が硬いからヨガは無理 ・そもそも体を動かすのが苦手 ・続けているのに効果を感じない ・ちゃんとしたポーズができない ・動画をみてやってもできているか分からない これはすべて 私が実際にヨガを始める前や 初心者の頃に感じていたこと。 だからこそ！ 私のレッスンでは ✔︎体が硬くても心地いいと感じられて

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          まずは身近な人の幸せを考える

          ハローkaoriです！ 新たなことを一度に初めてしまったが故、ずっと更新できておりませんでした… 本日から改めてよろしくお願いいたします。 私は普段在宅でお仕事をする傍らヨガティーチャーとしても活動をしているのですが、最近ヨガを伝えることは必然だったと思っています。 その理由は、ヨガを通して幸せになるお手伝いができるから。 ちょうど一年前に海外に住む計画をしていたのですが、行けなくなり今は実家に住んでいます。 そこでの悩みはもっぱら両親のたわいもない喧嘩。 間に入ると

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          【乾燥対策】アーユルヴェーダ式オイルマッサージ

          冬のこの時期は特に乾燥が大敵ですね。 20代の頃は顔の乾燥だけだったのが、30代に入ってからは全身の乾燥が気になるようになりました。 学生の頃、バスの中で知らないお婆様が「若くていいわね～」と私の手の甲をさすっていた気持ちも今ではなんだか分かります。。 できることなら、いつまでも10代、20代の頃のような乾燥知らずのツヤとハリのあるお肌でいたいですよね！ そこで、私が色々試してきた中でとても良かったのが太白ごま油マッサージです 私も最初聞いた時は、ごま油を体に？と驚い

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          はじめまして

          はじめまして！普段在宅ワーカー時々ヨガティーチャーのkaoriです。 詳しい自己紹介はまた今度にしておきます、、 最近stand.fmという音声配信を始めたばかりなのですが、主にそこでは話きれない補足的な内容をnoteに書いていこうかな、と思っています。 チャンネル名 「kaoriとマインドフルネスなお時間を」 配信しているテーマ ・ヨガ的美容健康法 ・瞑想〜今ここtime〜 ・いけばなの作品紹介 ・チョコレートの美味しいお店屋さん　などなど ご興味のあるものがあ

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