どうしようもなく落ちている時…

みなさんは、どうしていますか？

何をやってもうまくいかなくて
子供に対して優しくできなくて
夫に優しくできなくて
イライラが止まらなくて
心がトゲトゲしている

こんな風に気持ちが落ちている時、
私は、解決方法を探すことをしてしまいがち。

夜な夜なネットで
•子育てうまくやる方法
•夫に優しくできる方法
•イライラやめる方法
•怒らない育児

…

そんなことを
ひたすら検索してしまいがち。

多分それは
気持ちが落ちているなら

早く回復しないといけない

そう思っているから。

でも、気持ちが落ちているときに
いくら解決方法を探してみても

情報を見れば見るほど、
「なんで自分はできないんだ」
「どうして今こんなに落ちているんだ」と

自分のことを責めてしまって
結局、また落ちる…。

私の場合はその繰り返し。

もしくは、

どうしてこんな風になったんだろう…
もう、同じことを繰り返さないように
そのためにはどうしたらいいんだろう。

こんな風に、
落ちている原因を探して
どうしたら繰り返さずに済むか
一生懸命に考える。

でも、一生懸命に考えても
今のままの状態では
落ち着いて考えることもできずに

結局今の自分の状態を責めて
また落ちる…。

なのに、どうしてこんな風に
ひたすら検索してしまうかというと、

できなかったことに対して、
努力してできるようにならなければいけない
そう、思っているから。

でも、こうして原因をいくら探しても
解決策をさがしても、
落ちている気持ちを回復することは
この時点では難しいし
起きてしまったことは巻き戻せない。

それなのに原因探しばかりしていると

どうしてこうなってしまったのか
今の自分をどんどん責めて
ますます落ちてしまう…。

だから、

気持ちが落ちているときに
まずやめることは

「原因を探さないこと」

これに尽きると
私の場合は思います。

気持ちが落ちている時は
普通の状態でないから、

原因を探したり解決方法を考えることなんて
冷静にできない。

できることは、今の自分の状況を
ただただ見ることだけ。

今、自分はどんな気持ちなのか…
気持ちと身体の状況を
とにかくよく見る。

そして、原因探しをしないで
とにかく休む。

落ちている時点で
いつも通りの状態ではないのだから
できることは

休むこと！

この一択で良いはず。

少し元気になって来たら自然と
客観的に落ちていた時のことを
考えられるようになるから

その時が来たタイミングで
必要な情報を調べたり
自分の中に取り入れればいい。

まずは、

自分の心の回復が第一！

特に落ちている時は
肝に銘じておこうと思います。

同じ気持ちの方に、届きますように…。