スキーマ療法13回目

マインドフルネスの訓練をしつつ、スキーマ療法のセルフモニタリングは続きます。
また、ワーク中心となるのです。
今回は、その時考えたら自動思考や感情をニュートラルにして雲☁️や川流すというワークです。
イマジネーションが必要になります。
思い浮かんだ思考を、心をニュートラルにしながら川や雲に乗せて流してしまうのです。
その、乗せた思考などを客観視する訓練です。
自動思考やら、感情は私のものですが別な自分にとして向き合い流してしまうのです。
結構、訓練しないと難しい😓
でも、自分の心や頭から切り離すことで冷静に判断ができます。
これを日常的にやります。

その場では…上手くできるけど…なかなか難しい😓。