8/5の週報
Q.コンディションを絵文字で
🥳
イベント盛りだくさんで、にぎやかな週でした。
普段ほぼ眠いなと思っているけれど、今週それなりに夜更かししたものの、あまり眠くない。なぜ。
Q.ピンときたニュース、個人的なニュースありますか
B-Flowの4週間のトレーニングプログラム「SKY」をやり遂げた！わーい🙌
もちろん、ついていけない種目もありながらも、なんとか自分なりに4週間継続できたことは、素晴らしい。
自分の身体への気づきとしては
身体の背面が堅い
股関節が堅い
腹筋がない（プランクがきつい）
気持ちの面では、みっともなくともポーズは完璧じゃなくとも、毎日トレーニングをしているんだぜ、頑張っているぜ、というような自己肯定が生まれる。わけのわからない面倒ごとや辛いことがあったときも「わたしは今日はトレーニングするから大丈夫」という気持ちの転換ができたことは、とても良かった。
予定がある日や仕事の遅い日も、朝の時間を取ってやろうとか、日々の生活の中で、コントロールしながら継続できたことも、自信につながっていると思う。
B-Flowのプログラムはほかにもいろいろあるので、また明日から何をやろうか検討中。ストレッチ・ヨガはきついと思わず、ただただ楽しくやれるのだけれど、身体に負荷をかけるピラティス、筋トレ系を盛り込んでいく。筋肉、そして体力をつけたい。
もう一つ、書いておきたいのが地震のこと。
落ち着いている時は、防災意識が低くなってしまうが、今回改めて備蓄品や防災グッズを見直した。一部、水が古くなっているので買い換えをしなければ。あとモバイルバッテリーを用意しようかと思う。
何もなければ何よりなのだが。できることは備えること。
Q.印象に残っている誰かの言葉
「お誕生日おめでとう」
誰かが言ったの言葉でもあり、自分も言った言葉。夏生まれの家族や友達が多いのです。歳を重ねているからか、こうしてともに誕生日をお祝いできることは幸せなことだなぁと思う。いくつになっても誕生日は特別な日だと思っている。
Q.今週の自分にひと言
友達が泊まりに来たり、平日のサッカー観戦を楽しみつつ、トレーニングをやって、近々受けるキャリアコンサルタントの講習の課題をやり切った。100万点あげたい。（自分で自分を褒める習慣をつけたい）
仕事はもやもやが続いているが、コーチングする時間を取れて、休み前にスッキリ整理できてよかった。コーチに感謝。
今週もお疲れさまでした。
Q.食べたいものは？
うなぎ。とうもろこし。すいか。
Q.来週の作戦は？
お盆休み。明日帰省する。読みたい本がいくつかあるので、読書の時間を多く持ちたいなと思っている。
そして、実家の美味しいご飯を食べる。実家の食事は野菜が豊富でとても健康的なのです。
読んでいただき、ありがとうございます！サポートしていただけたらコーチングの学びにあてさせていただきます。