無料ダイエット相談会レポ【9人目】
みなさんこんにちは！
食べ痩せ管理栄養士のかおです。
R6年3月19日に開催した
無料ダイエット相談会の様子を紹介します！
相談会でお話しした内容
・今のお悩み、
生活環境などのヒアリング(事前にある程度確認)
・ダイエットミニ講座
・お悩みに対するアドバイス
・希望者のみ個別栄養サポートのご案内
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【9人目：M様、40代女性】
〇今のお悩み
・産後太りはしていないけど痩せもしない
・食欲がコントロールできない
・正しいダイエット方法が分からない
・継続できない
〇お悩みへのアドバイス
食欲を気持ちでコントロールするのは
難しいです。
十分に体に必要な食事量、栄養が
しっかり摂れていれば
自然と食欲は落ち着いていきます。
さらに、食欲や痩せやすさは
食事だけでなく
ホルモン、生活リズム、腸内環境など
様々な要因が絡み合っています。
すべてを時間をかけて(最低でも３か月)
整えていくことで
根本的な原因の解決につながていきます。
また、
自分に合った正しいダイエット方法は
食事、体を整えながら
日々の体重、腹囲の計測と照らし合わせることで
答えがみつかります。
体重の変動がなければ何かを改善し
順調に無理なく痩せていれば
それがあなたに合ったダイエット方法です。
継続が難しい理由は、
自分の生活状況に合っていない方法だからです。
今の生活のなかで改善できることをみつけて
習慣化することで
当たり前の行動となり
継続は難しくなくなります。
〇お食事へのアドバイス
赤ちゃんのお世話をしながら
簡単に食時を済ますため
パンだけの日も多い様子でした。
糖質中心のお食事は食後の血糖値が上昇しやすく
余分な脂肪が蓄積しやすい
＝太りやすい食事です。
パンだけにならないように、
たんぱく質、野菜なども組み合わせたいところです。
赤ちゃんのお世話をしながら空いた時間に
食事を準備するのは大変だと思うので
調理が必要なく簡単に食べられるものを
常備しておくと楽です。
たんぱく質として納豆、卵、豆腐、鯖缶など
野菜は生でそのまま食べられるトマト、きゅうり、
レンチンで食べられる冷凍野菜を常備しておくのも
おススメです。
〇相談会に参加する前の印象
モチベーションが維持出来ない。
ダイエットの意識はあるけれど、
最終的にゴールを迎えずにリタイヤしているので、
結局変化なく生活が戻る。
色んな情報が多い分、
振り回されてしまいブレる。
また食事が炭水化物だけなど偏ることが多いのもあった。
〇相談会に参加した後の気持ち
根本的な基本を教えていただき、
極端な食生活ではなく
「3食バランス良く」をより意識しています。
減量集中期には間食や食事量、
カロリーなどを意識するかもしれないけれど
、やっぱり一生それを続けるのは
イヤだし楽しみがないのは辛い。
毎日の食事をおいしく食べて、
ちょうどいいカラダを維持したいと思います。
〇相談会をおススメする人
正しい栄養学的アドバイスと
分析をしていただけるので、
ダイエットのきっかけを
食生活から改善してみようと思った方には
特におすすめだと思いました。
かおさん世代の管理栄養士さんは
医療分野の知識も豊富です。
病院にお勤めだった方は
実績があるので安心です♡
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今回は
・産後太りはしていないけど痩せもしない
・食欲がコントロールできない
・正しいダイエット方法が分からない
・継続できない
というお悩みを持つ方へ
アドバイスをさせていただきました。
無料ダイエット相談会では、
食事、生活スタイルなどをしっかりお聞きし
・食事
・生活リズム
・睡眠
・体質
など、悩んでいることの原因を発見しお伝えしています。
いろんなダイエットを試したけど、
・上手くいかなかった
・自信を無くしてしまった
・自分に合ったダイエット方法が知りたい！
という方
ぜひ無料ダイエット相談会でお話ししましょう♪
無料ダイエット相談会の募集のお知らせは、
公式ライン、インスタで行っています！
忘れないように、公式ラインに登録してお待ちくださいませ！
