【食事、体重記録】2019/10/23〜2019/10/28

プラントベースダイエットを始めて体重管理や食事管理も敏感になったし、もしかしたら誰かの参考にもなるかもしれないので記録していこうと思います。

カロリーや栄養価はおおよそです。

2019/10/23

体重　朝　81kg

摂取カロリー　3716kcal
タンパク質　　　138g
脂質　　　　　　52.7g
炭水化物　　　　591.4g
糖質　　　　　　643.7g
食物繊維　　　　35.4g

2019/10/24

体重　朝　80.4kg

摂取カロリー　4231kcal
タンパク質　　　172.8g
脂質　　　　　　85.6g
炭水化物　　　　643g
糖質　　　　　　672.6g
食物繊維　　　　55.2g

2019/10/25

体重　朝　80.6kg

摂取カロリー　3823kcal
タンパク質　　　165.5g
脂質　　　　　　94.7g
炭水化物　　　　584.8g
糖質　　　　　　520.1g
食物繊維　　　　64.7g

2019/10/26

体重　朝　80.6

摂取カロリー　3585kcal
タンパク質　　　162.5g
脂質　　　　　　92g
炭水化物　　　　535.2g
糖質　　　　　　478.2g
食物繊維　　　　56.6g

2019/10/27

体重 朝　81kg

計測忘れ
（試合当日なので許して）

2019/10/28

体重　計測忘れ

摂取カロリー　3088kcal
タンパク質　　　166.4g
脂質　　　　　　95.0g
炭水化物　　　　381.3g
糖質　　　　　　353.9g
食物繊維　　　　27g

平均

体重　80.72

摂取カロリー　3688.6kcal
タンパク質　　　161.04g
脂質　　　　　　84g
炭水化物　　　　547.14g
糖質　　　　　　533.7g
食物繊維　　　　47.78g

#プラントベースダイエット　#食事記録　#ダイエット