こんにちは。 ワンオペ・孤独なママの 心をサポートする活動をしている かんろです！ 今回は うつやパニック障害、 不安障害などに 大きな効果がある 『認知行動療法』 についてお話しします 「認知？？」 「難しそう…」 「私にはできっこない」 名前からすると 難しそうに感じますよね 認知行動療法は 精神疾患はもちろんですが 何か困難にぶつかったとき、 それに向き合い 乗り越えていけるような こころの力を育てる方法 としても活用できます！ このnoteでは
こんにちは！ ワンオペ・孤独なママの 心をサポートする活動をしている かんろです。 今回のテーマは 『あなたの心の状態を知る』 です！ はじめに 心の不調は、自分では 気づきにくいことが多いです 特に子育てを毎日 頑張っているママは 自分の体や心のことは 後回しになってしまいますよね 「ちょっと疲れているだけ」 「こんなことで弱音吐いて休めない」 「私がママなんだから頑張らなきゃ」 過去の私もそうでした。 自分のことは二の次で 育児と家事に奮闘 ワンオ
こんにちは！ ワンオペ・孤独な新米ママの ドン底メンタルを助ける発信をしている かんろです。 今回のテーマは、 「産後うつから立ち直る」です。 かつて 私も経験した「うつ地獄」 うつに陥っている場合、 「いったい私は いつになったら立ち直るんだろう」 と、疑心暗鬼になりますよね。 うつのドン底から 抜け出せる人と、 うつから 全然抜け出せない人は、 どのような違いがあるのでしょうか。 私は、改善するまでに 2ヶ月程度でしたが、 数ヶ月から２年近く、それ
こんにちは！ ワンオペ・孤独な新米ママの ドン底メンタルを手助けする 活動をしている かんろです。 産後うつがひどくてつらい… 絶望の気持ちに襲われている… など、 辛い思いをしていませんか？ 私かんろも、 1年前はまさに、 そんな状態でした。 はじめは些細なことから。 だんだんと… これ以上ないほどの 不安な気持ちに襲われました。 苦しくて息ができない まさに、そんな状態でした。 「もう私の人生は終わった」 「私の人生の選択は間違いだった」 そんな風
こんにちは！ かんろです。 今回は 「脱・産後うつ」 「脱・ドン底メンタル」 のために 具体的に どんなことをしたらよいか メンタルの状態５段階にわけて ２０個紹介していきます。 はじめに私の話をすると… 私が一番苦しかった時期は 息子が１０ヶ月の頃… そして… 一時期はこんな感じ ドン底メンタルでした… あの時の精神状態を 一文で表すなら 『1mmの理性で 虐待しないように 耐えている』 そんなギリギリの状態でした。 育児がしんどくて、 もうなに
こんにちは！ かんろです！ かんろのnoteを 手にとっていただき、 ありがとうございます！ このnoteでは、 ドン底メンタルから 産後うつに移行しないために 超重要な考え方 について、 書いてあります。 ✅はじめての子育てで不安だらけ しかもワンオペ… どうしたらいいかわからず悩んでるママ ✅子どもが可愛く思えない 母親失格と不安になっているママ ✅出産前に思い描いていた子育てができず 自分の無能さに落ち込んでいるママ
