ダイエットに限らず、何か変化を起こしたいときには「現状把握」することが大事だと学びました♬

note 開始８０日め
１日１分筋トレ３０日め

１日１分筋トレの
２８日間プログラム終了後

その他の有料プログラムには登録せず
１日めからもう一度
やり直しています♬

昨日は１～４日め
これは楽勝でしたが
今日は５～８日め
特に、８日めの動きが
３週間前には「まったくできなかった…」のに
今日は、ずいぶんできるようになりました♬

やっぱり、毎日たかが１分程度でも
筋トレ＆時々お散歩したことで

目にはハッキリ見えなくても
身体は変化しているのだと思いました♬

---

さて、ダイエットネタが続きますが

昨日から「あすけん」を
有料登録して記録始めました♬

昨日は
「ずいぶん食事に気をつけたな～♬」
と思っていて

摂取カロリーは
「ちょうどいい」だったけど
PFCバランスは
「脂質が少し多め」で

トータルの点数は
６０点でした💦

感覚としては
「え～？こんなに気をつけたのに、６０点？？？」
という気分です（笑）

そういえば、２年ほど前に
あすけん登録していたときも
最高で６０点ぐらいだったなぁ…

摂取カロリーだけ
気をつけていてもダメで
特に脂質は
気をつけたつもりでも
多めになってしまう💦

私の場合は
「脂質を減らす」のが
必要だと思いました💦

---

ダイエットには
こういう記録をつけずに
「ざっくり」やる方法もあって

決められた大きさのお皿に
食事を全部載せて
毎食の摂取量を一定にする

というやり方もあるようです♬

このやり方で
痩せる方も多いと思いますが

これはきっと
「すごくたくさん食べていた」
方の場合にうまくいく方法であって

私のように
何度もいろんなダイエットを
繰り返してしまって

身体が「省エネモード」に
なってしまった人の場合には

ちゃんと、今の自分の食事量や
摂取カロリーと消費カロリーの差など

現状を把握する

ことが、まず必要なのだと思います

私も、昨日をスタートとして
現状を把握した上で
体脂肪を減らすための方法を学びつつ

「日々楽しく食事をしながら痩せる」

そういう理想の日々が送れるように
毎日コツコツ
時々自分に優しくしながら
やっていきたいと思います♬