美しく健康な爪、髪、肌になるための具体的な食事内容(栄養面)

美爪に良い食べもの(栄養面)
🍴🥗🥑🍅🥔🐟🍙🍴

キーワードは
👉【まごわやさしい】

ま…まめ(大豆製品)
ご…ごま(種子類、ナッツ)
わ…わかめ(海藻)
や…やさい(野菜)
さ…さかな(魚介.肉)
し…しいたけ(きのこ)
い…いも(芋類でんぷん系)

＋果物、発酵食品、玄米など

・タンパク質(半熟ゆで卵)
・ミネラル(鉄、亜鉛、マグネシウム)
も、しっかり意識できると更に良いですね♪


現代人がついつい摂取しすぎてしまう糖質(白砂糖)や小麦、脂質の摂りすぎには
　注意しましょう。

まんべんなく色んな食材を毎日バランスよく摂って
健康で活力ある身体づくりを心がけることが
末端の爪を美しく育てることに繋がります。
爪だけでなく、髪の毛や肌、生きていく活力にもつながります。

自分の細胞は自分自身の毎日の食事が作り上げている

そのことを意識しながら食事をしてみてください(^^)/


🌿食生活見直してみてくださいね🌿