肩こり腰痛がしんどいならラジオ体操せよ

2024年10月23日 08:31

こんにちは！　かにまろです。

デスクワークだと、腰痛と肩こりからは逃げられませんよね。
私自身、昼過ぎには肩と腰がバッキバキになって、肩をゴリゴリ回したり、体操をしないとやっていられません。

そんな私が、毎朝ラジオ体操を1ヶ月やってみました。
果たして、腰痛肩こりに効果があったのかをご紹介いたします。

腰痛肩こりが改善した

結果、腰痛と肩こりは良くなりました！

ただし、全くなくなったというわけではありません。
当然です。デスクワークで肩と腰への負荷をかけ続けているのですから。

それでも、はるかにマシになっているのは確かです。ラジオ体操をした時としない時では、腰痛肩こりの初期値に違いがあります。

ラジオ体操を挟むことで、腰痛肩こりの度合いがリセットされるので、その後のデスクワークでの蓄積があってもしんどくなりにくいです。

やっていただくとわかるのですが、ラジオ体操では腰と肩を重点的に動かします。腰はひねる動作、横に曲げる動作、前屈と後屈。肩は回す動作、伸ばす動作を執拗に繰り返します。やっていると、バキバキと矯正される感覚、筋が伸ばされる感覚を味わえます。

腰痛肩こりだけでなく、全身に血が巡って頭がシャキっとしますので、目覚ましにも最適です。

筋トレってしんどいですよね。自宅だと続かないし、ジムに通うお金もかかります。暑い中寒い中外に出るのも嫌ですし、わざわざ着替えるのも面倒くさい。

そんな人こそ、ラジオ体操から始めてみてはいかがでしょうか？

本当に運動していない人は、最初こそラジオ体操ですらしんどいと思います。第二まで続けてやると、息が上がってきます。

でも、そこまで負荷は高くありません。いい感じの疲労感がちょっと残る程度です。着替えなくていいので、必要な時間は純粋にラジオ体操第一～第二の6分だけ。これだけで腰痛と肩こりがマシになり、体があったまるのですから、やらない手はありません！

飛んだり跳ねたりするので、マンションにお住まいの方はヨガマットを敷いたほうが良いです。

必要なのは本当にそれだけです！

起きたらすぐできるので、明日にでもとりあえず始めてみることをオススメします。

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