看護師ママの夜勤攻略法！育児との両立で疲れない秘訣とは？

看護師ママはまさにスーパーウーマン！日中は育児、夜は患者さんのお世話と、体力も気力もフル稼働
しかし、そのスーパーパワーにも限界はありますよね
今回は、看護師ママが夜勤中に直面する主なストレスと、少しでも楽になるための対処法をユーモアたっぷりに解説します！

夜勤&育児のリアル まるで忍耐レース

夜勤はシフトが不規則で、特に子どもが小さいと一層大変です
夜勤中も「うちの子、ちゃんと寝たかな？」「宿題やった？」なんて家庭のことが頭をよぎることがしばしば
帰宅すると「おかえり」と同時に家事と育児が待ち構え、休む間もなく動き続けるこれ、まさに忍耐レースです！しかもゴールは見えない
どうか無理せず、対策を講じましょう！

仮眠は命綱！寝る時間は「ゴールデンタイム」

夜勤中に仮眠が取れないと、翌日の自分が「ゾンビ化」すること間違いなし！だからこそ、仮眠は絶対に確保すべき「ゴールデンタイム」です
職場選びの際は、仮眠スペースがあるか、休憩時間が確保されているかをしっかり確認しましょう
うっかり「休めますよ」の言葉を信じて、後悔しないように！仮眠できる環境が整っていると、まさに「人生のセーフティネット」です

家族の協力がカギ チームワークで乗り切る

夜勤と育児の両立には、夫や家族の協力が不可欠！「お願い！」じゃなくて、「一緒にやろうね！」の気持ちで分担を提案しましょう
夫に家事や育児をお願いする時も、「今日のご飯、お願いできる？ポイント倍増だよ！」なんてユーモアを交えて頼むと、家族も自然と協力してくれます
パートナーシップを強化しつつ、家庭の負担を減らしましょう

看護師ママの「あるある」ストレス

休みたいのに休めない！

夜勤明けはもうクタクタでも子どもが「ママ、おはよう！」と元気に迎えてくれる
可愛いけど、休みたい！

仮眠取れない問題

仕事が忙しくて、仮眠の予定が一瞬で消滅
疲労はピーク！

家族の理解不足

夫に「夜勤で大変だったでしょ？」と言ってもらえる日はまだ来ない「今日も修行してきたよ！」と笑って乗り切る！

子どもとの時間不足

夜勤続きで子どもと遊ぶ時間が減ると、ちょっぴり罪悪感

ストレス解消には「自分ご褒美」が最適！

ストレスをためないためには、少しの時間でも自分をリフレッシュする「ご褒美タイム」が必要です
コーヒータイムを取る、ちょっとお菓子を食べる、好きな音楽を聞く簡単なことでOK！時には「よし、今日は私のために頑張った！」と自分を褒めるのも大切です
ママ友とのおしゃべりタイムも「心のマッサージ」になり、効果的です！

サポートを上手に活用して「無理しない」

夜勤と育児を両立するためには、一人で全部を抱え込まないことが最重要
家族や職場の協力を頼りつつ、無理せずやっていきましょう
「私はスーパーママだけど、ちゃんと充電が必要！」と意識して、自分の健康と心の平和を守ることが大切です
自分に優しく、少し肩の力を抜いて乗り切っていきましょう！

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