完璧を求めすぎて、動き出せないあなたへ
「完璧じゃないと意味がない」「少しでも不完全なところがあると始められない」——こう感じてしまうことはありませんか？
これは、大人でも珍しくありません。
でも、なぜ私たちは完璧を求めすぎて動けなくなってしまうのでしょうか？その原因は、実は幼少期の経験にあるかもしれません。
幼少期の経験が完璧主義を作り出す
子どもの頃、親や先生から「これじゃダメ」「完璧じゃないと認めない」といった厳しい評価を受けることがあると、「完璧でないと評価されない」「失敗は悪いことだ」と感じてしまうことが多いです。
例えば、テストで100点以外は褒めてもらえなかったり、少しでも間違うと厳しく叱られたりすると、子どもの心には「完璧でなければならない」という考えが無意識に刻まれます。
このような経験をした子どもは、成長するにつれて「完璧じゃないと意味がない」と考え、行動に移すことが怖くなってしまいます。
そして大人になっても「どうせ完璧にできないなら、始めない方がいい」「ちょっとでも失敗するくらいなら、やらない方がマシ」という思考に支配されることがあるのです。
完璧を求めすぎると、どうなる？
完璧主義にとらわれると、新しいことに挑戦したり、リスクを取って行動することが難しくなります。
たとえば、仕事で新しいプロジェクトに取り組む際に「完璧に準備ができていないからまだ始められない」と感じたり、「少しでも間違えたらどうしよう」と不安になってしまい、行動が遅れてしまうことがあるかもしれません。
また、完璧を求めるあまり、途中であきらめてしまうこともあります。
完璧にできないと感じると「自分には無理だ」と思い込み、途中で投げ出してしまったり、最初からやらない選択をしてしまうこともあるのです。
これでは自分の可能性を広げるチャンスを逃してしまいますし、自己成長の機会を失ってしまいます。
「ステージ理論」を学んでみよう
では、どうすればこの完璧主義の思考パターンから抜け出せるのでしょうか？
ここで役立つのが「ステージ理論」です。
ステージ理論とは、人間が成長する過程をいくつかの段階に分けて考える方法です。
この理論を学ぶことで、自分の行動や思考がどのような経験に基づいているのかを理解しやすくなります。
ステージ理論によると、私たちが経験してきた幼少期の出来事や親との関係、教師の影響などが、現在の思考や行動に大きく影響しているとされています。
たとえば、幼少期に「失敗してもいい」「完璧でなくても大丈夫」と感じられるような環境で育った人は、自然と自分に対して優しくなり、挑戦を恐れない思考を持つようになります。
しかし、幼少期に完璧を求められすぎた場合、成長しても「完璧でなければ認められない」という思い込みが抜けず、行動に移すことが難しくなってしまうのです。
ステージ理論を活用して、完璧主義を手放そう
ステージ理論を学びながら、完璧主義の思考パターンから少しずつ抜け出していくためには、以下のような方法が役立ちます。
まずは小さな挑戦をしてみる
いきなり完璧を求めるのではなく、少しでもできたことに目を向けてみましょう。
たとえば、「今日は少しでも取り組めた自分を褒める」といった小さな目標を立てることで、行動に移しやすくなります。
失敗を恐れない
ステージ理論では、成長の過程において失敗が必要だとされています。
失敗しても「学びになる」「次につながる」と考えることで、完璧でなくても一歩踏み出せるようになります。
他人の評価ではなく、自分の成長を大切にする
完璧主義にとらわれると、どうしても他人からの評価ばかり気にしてしまいます。
しかし、自分の成長を重視することで、完璧でなくても挑戦することに価値があると感じられるようになります。
自分に優しく、完璧を求めすぎない習慣を作ろう
完璧を求めすぎて動けなくなるのは、幼少期の経験が影響していることが多いです。
しかし、それに気づき、ステージ理論を通じて自分に対する理解を深めることで、少しずつ「完璧でなくても大丈夫」という考え方を取り入れることができます。
完璧を求めすぎず、自分に優しく、少しずつ挑戦することを大切にしていきましょう。
完璧でなくても、新しいことに挑戦すること自体が価値あるものですし、その一歩が自分を成長させるきっかけになります。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？