原因不明の「疲れやすさ」の理由とその解決法は潜在意識にあった
みなさん、「なんでだか分からないけど、なんだか疲れやすいな」と感じることってありませんか？
たとえば、たっぷり寝ても次の日にはまたぐったりしていたり、少し何かしただけで疲れたと感じたり。
こういう原因不明の疲れやすさって、実は体の疲れだけじゃなくて、心や脳の状態が影響していることが多いんです。
ここでは、そんな「なんで疲れてしまうのか」の理由と、その解決のヒントについて分かりやすく説明していきますね。
疲れやすさの原因は「不安」かも？
実は、疲れやすい原因のひとつに「不安」があります。
不安になると脳が「ずっと働きっぱなし」になり、リラックスできずに疲れてしまうことがあるんです。
例えば、学校で発表の順番を待っているときや、テストの前にそわそわしてしまうこと、ありませんか？
大人なら、プレゼンの前やなど。
そういうときは、脳が「失敗しないように気をつけて！」とずっと考えているので、自然と疲れやすくなります。
このような「不安」がずっと続くと、体も心も休まらないので、ちょっとしたことでも疲れやすく感じてしまうのです。
問題は、何が自分にとって不安になっているのかが分からないと、自分で不安を取り除くのも難しいこと。
そこで、「ステージ理論」という考え方が役立つかもしれません。
ステージ理論とは？
「ステージ理論」とは、人生を成長の段階（ステージ）ごとに分けて考える方法です。
人はみんな、子どもから大人へと成長するにつれて、いろいろな経験や学びを積み重ねていきます。
この成長の段階は、年齢や経験によって違いますが、主に次のようなステージに分かれているんです。
ステージ1（0歳〜4歳ごろ）：安心や愛情を感じることが大切
ステージ2（5歳〜9歳ごろ）：自分が大切にされていることや、周りの人との関わりが重要になる
ステージ3（10歳〜18歳ごろ）：友達や学校での人間関係、自分の将来に対する思いが強くなる
ステージ4（18歳〜40歳ごろ）：自分の夢や仕事、人生の目標を見つけていく
成長していく中で、どのステージでも「安心したい」「大切にされたい」「自分を知りたい」などの気持ちが育ちます。
そして、それぞれのステージで満たされなかった気持ちや不安が大人になってからも残ることがあるんです。
その結果、気づかないうちに「不安」を感じやすくなり、疲れやすい状態になることもあります。
なぜステージ理論を学ぶと疲れにくくなるの？
では、ステージ理論を学ぶと、どうして疲れやすさを減らすことができるのでしょう？
それは、自分の「潜在意識」にある不安の原因がわかるからです。
潜在意識というのは、自分でも気づかないうちに頭の中で考えていること、感じていることです。この潜在意識には、子どものころに感じた不安や悲しい気持ちが残っていることがあります。
ステージ理論を使って自分の成長の段階をふり返ってみると、「自分が今、何に不安を感じているのか」「どの時期の気持ちが心に残っているのか」がわかりやすくなります。
そして、それに気づくことで「自分の気持ちをリセットする方法」や「心を軽くする方法」を見つけられるようになるんです。
疲れにくくするためにできること
ここまで読んで、「じゃあどうやって自分の不安を減らせばいいの？」と思いますよね。
疲れやすさを減らし、心と体を楽にするための方法をいくつか紹介します。
1. 自分の気持ちをふり返る
一日の終わりや週末など、時間があるときに、「今週はどんなことがあったかな」「どんな気持ちになったかな」と自分を振り返ってみましょう。
ノートに書くのもおすすめです。
特に何に不安を感じたかを書き出してみることで、自分が気づかなかった気持ちに気づけます。
2. 小さなリラックスタイムをつくる
少しの時間でもリラックスできる時間をつくりましょう。音楽を聴く、深呼吸をする、ゆっくりお風呂に入るなど、脳が休まる時間を意識してつくると、不安で疲れやすくなることが減ります。
3. 大切な人と話す
身近な人、友達や家族と気持ちを共有するのも大事です。
話すだけでも心が軽くなることがあります。誰かと話しているときに「そうだよね、そういう気持ちあるよね」と共感してもらうことで、安心感が生まれ、不安が和らぎます。
4. ステージごとの自分を受け入れる
ステージ理論を参考に、自分の成長の段階を理解することが、潜在意識の不安を和らげる手助けになります。
「過去の自分がどうだったのか」を理解することで、「あ、これは昔の不安が影響しているんだな」と気づくことができるからです。
こうして少しずつ、心の中の不安を取り除いていけます。
最後に
原因がわからない疲れやすさに悩んでいるとき、ただ「疲れた」と感じるだけでなく、自分の心や成長についても見つめてみると、新しい発見があるかもしれません。
ステージ理論を通じて、自分の心の不安を少しずつ取り除き、疲れにくい心と体を手に入れていきましょう。