「すべてを手に入れないと意味がない」と感じてしまう原因とは？
皆さん、「完璧にやり遂げなければ意味がない」「できないならやらない」と思い込んでしまうことはありませんか？
こうした極端な考え方に悩む方も多いと思います。
このような思考パターンは「オール・オア・ナッシング」思考とも呼ばれ、何かを少しでも達成したり改善したりすることが意味がないように感じてしまう状態です。
実はこの考え方の原因の多くは、幼少期に受けた影響からきているかもしれません。
厳格な環境で育つとどうなるのか？
幼い頃に「すべてが完璧でないとダメ」「失敗は無駄だ」という価値観を強く植え付けられた環境にいると、無意識のうちに自分の行動や結果を「成功」か「失敗」に分ける癖がついてしまいます。
たとえば、厳しい親のもとで「結果だけが大事」「できて当たり前」と言われ続けた場合、プロセスや努力はあまり評価されず、「失敗＝価値がないこと」と思い込んでしまうことがあるのです。
このような環境では、安心感や安全感が十分に育ちにくくなります。
私たちは誰でも幼い頃から「失敗しても大丈夫」「やってみたことに意味がある」と感じる経験を通じて、自分を信じる気持ちを養います。
しかし、厳しい環境で育つと「すべてを完璧にしないと意味がない」と感じ、いつも高い目標を達成しなければ自分の価値が認められないと考えるようになることがあるのです。
すべてを手に入れることは本当に必要なのか？
「すべてを手に入れないと意味がない」と考えると、次第に「小さな成功は無意味」「中途半端ならやらないほうがいい」と極端に思うようになり、行動すること自体が怖くなってしまうことがあります。
これは、心の奥底に「完璧でなければ意味がない」という信念があるため、少しでもミスがあるとそれを自分への大きなダメージのように感じてしまうからです。
ただし、現実には「全てを完璧に手に入れる」ことはほとんど不可能です。
むしろ、一歩一歩進めていくことで達成できるものも多くありますし、失敗や経験を重ねることで学びや成長が得られます。
しかし、幼少期から厳格な環境にいると、こうした「プロセスを大事にする」価値観が十分に育たず、結果だけにフォーカスしてしまうのです。
ステージ理論を学ぶことで考え方を変える
「どうすればすべてを完璧にしないと意味がないと考えなくなるのか？」という問いへの答えの一つが「ステージ理論」です。
ステージ理論は、私たちの成長過程をいくつかの段階（ステージ）に分けて考え、それぞれの段階でどのような経験が必要かを示しています。
これを学ぶことで、私たちが抱えている「極端な思考の癖」の原因がわかり、安心感を取り戻す助けとなるのです。
例えば、0〜4歳頃は「愛されている」「大事にされている」と感じる経験がとても大事です。
この時期に十分な安心感が得られないと、心が不安定になり、自分の価値を疑いがちになります。
そして、5〜9歳頃には「失敗しても大丈夫」と感じることが大切です。
こうした経験が不足していると、次第に「完璧でない自分を許せない」「失敗すると自分がダメになる」と感じやすくなるのです。
ステージ理論を実生活で活かすために
ステージ理論を学ぶことで、「どのステージで自分は必要な安心感を感じられなかったのか」「どんな経験が不足していたのか」に気づきやすくなります。
たとえば、もし「小さい頃に親からあまりほめてもらえなかった」「失敗すると厳しく叱られた」と思い出すことができたとします。
その場合、次は自分に「やってみることに価値がある」「完璧でなくてもOK」と言い聞かせるようにしてみましょう。
また、実際の生活で「これは絶対に成功させなければ意味がない」と思ったとき、「すべてを手に入れなくても意味がある」「やってみたことに意味がある」と考えを少し変えてみる練習をしてみましょう。
こうした意識の転換はすぐには難しいかもしれませんが、少しずつでも「全か無か」ではない考え方を自分に許すことで、柔軟な思考ができるようになり、自分に対しても寛容になれるのです。
まとめ
「すべてを手に入れないと意味がない」という極端な思考の原因は、幼少期に安心感と安全感が十分に育たなかった経験が関係していることが多いのです。
しかし、ステージ理論を学び、成長の過程で自分に必要だった経験を振り返ることで、少しずつ柔軟な思考が身についていきます。
「すべて完璧にできなくてもいい」と感じられるようになると、失敗に対する恐怖心が和らぎ、さまざまなことに挑戦しやすくなります。
大切なのは結果ではなく、プロセスや努力そのものに価値があるということを忘れずに、自分の成長を楽しんでみましょう。
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