フルマラソン1週間前なので、補給食買ってきた。
正確には８日前なのだけれど、まあ、いよいよという感じになってきました。
今日は午前中にインフルエンザワクチンを接種しに行って、11時からは整骨院へ。
最後の調整をしてもらってきました。
とはいえ、膝の調子はだいぶ良くなってきたし、筋トレの成果も結構出てきたようなので、今日は肩や腰のマッサージをしてもらっただけでしたが。
スタッフさんに「完走できるか不安～」とこぼしたら、「いやいやいやいや何言ってんすか」「ハーフ完走したんでしょ？いけますよ」と励ましていただき…大感謝…。
◇初フルマラソンに向けて、補給食をゲットしに行く。
そしてそして、11時半くらいに施術が終わったので、駅前のマックでお昼ご飯を食べ、アウトドアショップへ。
フルマラソンに向けての補給食（アミノサウルス）が欲しかったんですよね。
到着すると、入り口には青島太平洋マラソンの特設コーナーが設けられてました…！
そこで膝用のテーピングを見つけたので購入。
ニューハレのすぐ貼れるシリーズ。
店員さんにも相談したら、登山やトレイルランニングをされる方にも人気のシリーズだからとおすすめされました。
ただ、アミノサウルスは置いてなかったので、イオンへ行ってみることに～。
イオンの中にあるスポーツショップで、お目当てのアミノサウルス・フルマラソン完走キットを見つけたので購入！
ハーフの時のタイムそのまんまで考えれば、たぶん5時間半はかかるだろうと思うので、この前買ったマグオンもプラスで持っていくつもりです。
（エイドもあるので保険として）
そうそう、福岡マラソンの給食も発表されました！
うーん、福岡名物が目白押しで、どれもおいしそう…！
楽しみですね！
◇初フルマラソンに向けての心境と不安
フルマラソンまでいよいよカウントダウンが始まり、緊張とワクワクが入り混じった毎日を過ごしています。
振り返ってみると、少しずつ、一歩一歩成長してきたことを実感しています。
とはいえ、やはり初めてのフルマラソンには少なからず不安もあります。
1. 距離に対する不安
今までハーフマラソンや20kmを超える練習は経験しましたが、42.195kmは未知の世界です。
特に30kmを超えたあたりで「壁にぶつかる」とよく聞くので、その距離でどれだけ自分が耐えられるのか不安が大きいですね…。
そこで、メンタル面でも「あと少し」と自分を鼓舞できるような目標を区間ごとに作るつもりです。
42kmって考えるとめちゃくちゃ気が遠くなりそうですが、10km×４と考えると気が楽になるかな、と。
これ実は、綾マラソンの時にも使った手だったので、これで行ってみようと思います。
10km区切りで考えながら、30km地点までまずは楽しみながら走る。
そこから残りの10kmは一歩一歩確実に進むつもりで臨もうと思っています。
2. ペース管理へのプレッシャー
初心者ランナーとして、無理に速いペースで入ってしまうと後半にバテてしまう可能性が高いというか、大体練習でもそうだなと感じているので、ペース管理は非常に重要だと感じています。
これまでもあえて前半をゆっくり走り、体力や脚の疲労を温存する練習（ネガティブスプリット）を重ねてきたし、綾マラソンもそれで走りきれたので、福岡マラソンでもこれを厳守して走りたいと思います。
まあ、その通りに走れるかはやってみなければ分かりませんけど。
3. 完走できるかどうかの不安
やはり、一番の目標は「完走すること」。
タイムはそこまで気にしませんが…
…5時間半は切りたいな～と思っていますが…
とにかく、最後まで自分の足で走り切れるかどうかに不安が残ります。
ただ、不安に押しつぶされないように、これまでのトレーニングを自信につなげ、「ここまで頑張ってきた」という気持ちで挑みたいと思います。
また、応援してくれる家族や友人を思い浮かべながら、途中で諦めない気持ちを持ち続けたいですね。
それから、フルマラソンに向けた食事やストレッチもしっかり行っていきたいです。
ここで調子を崩したら元も子もないですしね。
そして、今感じている不安もありますが、準備してきたことを信じて、あとはレース当日を楽しむ気持ちを持って走りたいと思います！
とりあえず明日はのんびり青島まで（ハーフ）走って、温泉に入ってきたいなと思います～！