週末ヨガやってます🧘‍♀️

こんにちは！かなです✨

週末ヨガを開催しています！！

ヨガといっても、私のヨガは精神論抜き！！ｗダンス歴25年の経験値と、体育大での機能解剖学などの知識、トレーナーやインストラクターをしていく上で培った経歴をフルに活用して、素人も玄人も本当に必要な体のコンディショニングをお伝えしています🌟

少しだけ、どんなものかご紹介いたします。まず、私が大事にしていることは、

「立つこと」

ほとんどの人がちゃんとできていません！だから、腰や肩に負担がかかる！それをもっとほぐして動きやすい体を作る事が重要だと考えています！

「カモシカのような筋肉」

を目指していて、適度な筋肉がついているが固く大きなものではなく、しっかりと柔軟性があり力がパンっと張っていない筋肉✨

なぜいいかというと、筋肉が緊張しているという事は、繋がっている他の部分が引っ張られ歪み⇒痛みに発展します！筋肉を常に柔らかく動かしやすい状態にしていれば、歪みは産まれませんし、痛みに発展することもないからです！大きなけがをするのも筋肉が突っ張った状態で他の方向の圧力が加わったことが原因になることが多いです！

体を使う事に慣れていない人は「力を抜くこと」が下手です。力を抜くなんて簡単だと思う方がいらっしゃるかと思いますが、一つストレッチをしているときに、他の筋肉が知らずに緊張していることがほぼほぼです！かつ、さらに重要なのは、筋肉に力が入ってしまっているかどうかを認識すること！これもできていない人が多いですね！

なので、私のクラスでは、どこのストレッチ、トレーニングをしているのか意識させること。呼吸を使って力を抜くことをちゃんと覚える事。それをしていくことでしっかり立つための足の裏を作る事を土台にレッスンを組み立てています。なので、めちゃマニアックですｗ地味ですｗでもしっかり効きます！！

男性ばかりの私のレッスンですが、気負わずに体のコンディショニングのためにぜひご活用頂ければと思います。ここの場が皆さんの体を意識するきっかけ、けがをしない！思わず走り出したくなる軽いからだ作りのために生かしてもらえればと思い、ワンコインでの開催をしています！２月は残り29日の11：00～12：00のみ！！大崎駅 徒歩５分ですので、お時間ある方はぜひいらしていただければと思います！

ご希望の方はインスタでご連絡ください！kana._.story