ばやママ@生きづらさ克服&アダルトチルドレン　東京でリハビリ中

大人の発達障害と愛着障害を抱えてます トラウマに悩まされ、2021年11月〜会社を休…

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大人の発達障害と愛着障害を抱えてます トラウマに悩まされ、2021年11月〜会社を休職 自分自身の克服に向けた過程や体験をあげていきます 私の体験を通じて心が救われる方がいれば幸いです 私のようなハンディキャップを負わないように世の中に認識が広がれば嬉しいです
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Twitterスペースでアダルトチルドレン 自助会を開催した思いについて

こんにちわ、ばやしです。 本当に久しぶりの投稿になってしまいました。 この２点があり、 反省点として、Twitterと距離を保たないと課題克服が出来ないため、今後は少し距離を取る必要を感じています。 今回お話しする内容は、 Twitterのスペースという機能を用いてアダルトチルドレン自助会を開催しました。 私の気持ちを改めて再考・整理するために書きます。 以降、アダルトチルドレン　＝　AC　と略します。 自助会をやろうと思った動機について 昨年2月にACとい

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    • ８月２２日振り返り　自分の欠点を把握する重要さ

      こんにちわ、ばやしです。 新しい週が始まりました。 だいぶ気温も涼しくなってきて、温度差が大きくなってきますので体調管理をお気をつけください。 日々時間が経過していく中で、世の中では前までは自分も若者で年上ばかりであったのに、両親も歳を取り、周りの人たちもどんどん年上が少なくていき人も代謝をしているのだと感じます。 限りある人生を有意義に大切に過ごしたいものです。 振り返り 今日はプログラムで、 自分の欠点が周りにどのような影響を与えているか について学びました。

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      • ８月２１日(日)振り返り　日々の変化について

        こんにちわ、ばやしです。 最近夜が涼しくなってきました。 普段ランニングをしているので、非常に嬉しいです。 運動についても環境への適応など２−３週間できていなかったのですが、８月１１日より再開して、ポッチャリに戻ってしまった体がまた変わってきました。 今までは周期を決めてなかったのですが、 ジム　週４回キックボクシング＋ウェートトレーニング2時間半 ラン　週３回 ロードバイク　週３回 とスケジュールを決め、筋トレ内容も記録重量回数と記録を始めたので、非常にいい感じで

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        • ８月２０日振り返り

          こんにちわ、ばやしです。 今日は夕方から雨が降ってきました。 自転車に乗っていて、夜にスーパーに寄ったのですが、ハンドルが曲がっており誰かに倒されたようでした。 日本はいい国なので、器物を破損されたのに黙って立ち去られ、当然かもしれませんが、寂しく思いました。 帰ってきてからシェアハウスに戻り、 ロードバイクに詳しい住人に相談したらすぐに直して貰えて良かったです。 ちょっとしたこういう相談を知ることも大切なことと改めて感じました。 振り返り 午後から通所し、仲間の

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          ８月１９日振り返り　変えてゆく勇気

          こんにちわ、ばやしです。 夜がだんだん涼しくなってきました。 運動も再開していい感じです。 毎日トレーニングをやりたいのですが、強迫的になっていると感じました。 考え方が依存症者ですね笑 昨日のふりかえりをします。 振り返り 学び　「変わっていく勇気」 依存行為を止めると、今までアディクションで誤魔化していたものがなくなり、穴が開いてしまう。 穴を埋めるためにそれに代わる、大きな力が必要になる。 その力が足りないと、また元に簡単に戻ってしまう。元に戻ることは

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          ８月１６日（火）　振り返り　愛について

          こんにちわ、ばやしです。 お盆も明けて、皆様はいかがお過ごしでしょうか。 私はお盆休みもないので、施設に通所していました。 今日の学びについて振り返ります。 振り返り 今日は「性格上の欠点」について学びました。 人はそれぞれ性格上の性格上の欠点があり、依存症者の人は特に恐れ・恨み・罪悪感・後悔・恥が大きいと言われています。 性格上の欠点が、短所にもなり人間関係を築く上で大きな支障や問題を起こし、生きる上で自己中心性が邪魔をするため、取り除く必要が出てきます。

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          8月１１日　今日の出来事

          こんにちわ、ばやしです。 山の日で祝日でしたね。 暑い中、池袋は今日も人がたくさん歩いてました。 コロナも感染者が多い中、特に自粛など規制するわけでもなく不思議な感じがします。 気づきそれって共依存？的な行動 最近、ACの本を多数出版している西尾和美さんの本を読んでいます。 だいぶ古い本なのですが、時間が経過しても原理原則は変わらずいいことがたくさん散りばめられています。 気づいたことは、後から入ってきた仲間に対して自分の得た知識を伝えることです。自助会などで苦し

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          ８月６日振り返り　最近感じること

          こんにちわ、ばやしです。 久さか、更新が留まっていました。 最近感じることを振り返ります。 生きづらさの原因について 他人の行動に反応してしまうことを多く感じます。 自分の人生に関係ないのに、他人の生き方や考え方が違うと、相違に強く反応することが多いです。 違いを受容ができず、特に怒りなど攻撃的な反応が出てしまうことが多い。 そういう考え方を持つと、その人を全てを否定的に捉えてしまいます。 根っこの部分に、受け入れることを強く拒否する、何か問題があると感じます

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          7月29日(木)振り返り　アダルトチルドレン回復に必要なこと

          こんにちわ、ばやしです。 noteの更新を１日空けました。 水曜日は休みなので、ゆっくりした時間を過ごしました。知識面で学んだことも特にありません。 毎日強迫的に更新するのもどうかと思い、無理して更新する必要もないと判断し休みました。 ちなみに中間施設にもTwitter発信してることを覚知されましたが、特に咎められませんでした。 発信自体が悪いことをしているわけでもないし、発信内容が仲間のアノミニティ（匿名性）を侵害することや、傷つける目的ではなく、施設で依存症の回復

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          ７月２6日（火）振り返り

          こんにちわ、ばやしです。 最近雨が多いですね。 気温が低くていいですが、湿度が高いのでどちらにしても夏は汗をかきます。 熱中症にはお気をつけください。 秋葉原事件の犯人が死刑執行されたニュースがありました。 今そういう人のことを「無敵な人」と表現するようですね。 安倍首相の事件にしろ、酒鬼薔薇聖斗事件にしろ、犯人の子供の頃の話を知るとACや機能不全家族の経験者である割合が非常に多いです。 子供の力では変えることの出来ない運命の後に認知や考え方が歪み、殺人を犯してしま

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          ７月２５日(月)振り返り　生きづらさの原因、本能について

          こんにちわ、ばやしです。 プログラムと新しい自助会に参加しました。 １日の振り返りをします。 振り返り 中間施設　ステップ３ この部分はかなりスピリチュアルの要素が強いです。 人には３つの基本的な本能があります。 頑固な自我（プライド）により極端な暴走した結果が生きづらさにつながる。 私たちの本能が「脅かされていると感じる」と恐れや不安を抱き、反応する。 ACの人は敏感に反応してしまい、過剰適応な状況になる。 下記はACの問題 １２ステップでは、感情が暴走

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          ７月２４日(日)振り返り　AAとACAの違いについて感じること

          こんにちわ、ばやしです。 ACとアルコール依存症の自助会２か所に参加しました。 最近両方とも参加しているのですが、参加してみて感じる違いについて所感をまとめます。 自助会の違いについてそもそもなぜAAに参加するのか？ 私がAAの自助会に参加する理由は、全ての自助会の始まりだからです。 ACAの発足したメンバーは、当初AAにつながっていた人が立ち上げています。 １２ステップを取り組む上で、ビッグブックというアルコール依存者回復のための本を持って広がっていったことが、

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          ７月２３日（土）　日々の感情に向き合う

          こんにちわ、ばやしです。 宅配指定で置き便指定でお願いしていた荷物が届いておらず、問い合わせしたところ、認識の違いでポスト前の階段に数日前からそのまま置いてありました。 ポストとインターホンに置き便は袋に入れてくださいと書いてあったので、 ポスト上に置き便用の鍵付きの袋に入れてくれるものと思っていました。 配送記録をポストへ入れてくれたらわかっていたと思いますが、そういうこともなくずっと野ざらし状態でした。いつパクられてもおかしくなかったです。 前までだったら怒っていた

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          ７月２２日(金)振り返り　生き方を変えるには

          こんにちわ、ばやしです。 最近暑さを理由に運動ができておらず、ご飯もしっかり食べているのでリバウンドを真っ最中です（ ;  ; ） もうそろそろ気張って頑張り直さないといけないです。 今日もいつも通りの日課を過ごしました。 振り返り中間施設 今日はDVD鑑賞をしました。ドランカーという作品を見て、依存症回復プログラムを広めたビル・Wの物語を見ました。ビッグブックと言われる本にも第１章に記載されています。 約１００分の作品で、１９２０年〜自助会を作って回復プログラム

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          7月22日(木)振り返り　利他的な生き方の大切さ

          こんにちわ、ばやしです。 昨日は中間施設通所と自助会に参加しました。 気付きなどについて振り返ります。 振り返り通所 ビックブックの読み合わせ、第４章『私たち不可知論者は』と１２ステッププログラムセッション５、６をやりました。 ビックブックは抽象的な表現で大事な部分が散りばめられているのですが、素人には流し読みしてしまい相変わらず理解が難しい書籍だと感じました。 重要なことは、信じることの大切さを理解しました。 エジソンやライト兄弟、コロンブスは、今まで誰もなし得

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          ７月２０日(木)振り返り　信頼の大切さ

          こんにちわ、ばやしです。 今日は中間施設がお休みでした。 先行きの不安が出てきたので、施設に行きスタッフと相談をしに行きました。 １日を振り返ります。 振り返り スタッフに相談 先行きの不安から、休みでしたがスタッフに相談へ行きました。 私は今、日々感じる感情に向き合っています。 そこで考えなければならないのが、その感情の健全性についてです。 健全な感情であればいいのですが、認知の歪みからくるもの不健全な感情です。 生きづらさの根源であるこの感情が湧いた時の

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