1500mを4’00”01で走った時の練習メニューとタイム

2024年7月3日、1500mを4分00秒01で走った。

元々私のベストは高校時代(13年前)の4分05秒60。AsicsのソーティーマジックVRで、県大会の決勝で出した記録だった。

そこから更新することなく一度は陸上をあきらめたが、アラサーになり再び本気で走るようになり、ここまで記録を伸ばすことができた。
 
1500m4分切りというのを目標にしている人は多いだろう。
中学生なら全国トップレベル、
高校生でも県大会の決勝、地方大会も
狙えるレベルだと思う。
 
この記事では1500mで3分台を出したい選手に向けて、「これ以上の力がないと出せないぞ」という内容を書いていきたい。

1.  自己紹介

年　齢　　：30歳
職　業　　：ホワイト企業
これまでの自己ベスト：
　　　　　　1000m(2’35/30歳)
　　　　　　3000m(8’43/30歳)
　　　　　　5000m(15’16/30歳)
　　　　　　フル(2:29’39/30歳)

2.  ３か月くらいの練習内容