「内観」の仕方

内観とは読んで字のごとく

「内を観る」

つまり、自分自身と
向き合っていくことに繋がる


字だけ見ると漠然としていて

「わかっちゃいるけど…
(-ω- )どうすんねん？？」
っていうねw

ただ、難しく考えすぎて
内観することが
ストレスになってしまっては

本末転倒┐(´∀｀)┌やからな。

いつも、ご機嫌とってから
やってなって言うてるww

ということで


その１
先ずは

【 自分自身の
　　思考と感情に寄り添い
　　　　 気付いてあげる 】

内観て
ひと言でいうと
自問自答をすること

あんときどう思った？
何でそう思ったんや？
あの時何がいらんかった？
どう感じたんや？

そうか…

そうか…

なるほど…

って言うて
自分で順々に
自分に聞いていくねん。

もちろん
掘る内容は人それぞれ違うし
掘る(内観する)タイミングも
人それぞれちゃうと思う。

自分にあった時間にするといい。

例えば…☆

《何に自分はショックを
　　　　受けてるのか》
とか

《何が今、辛いのか》
とか


《何に怒っているのか》
とか

《何に今、
　　　反応したんやろか》
と

その出来事を感じてる
自分自身の思考と感情に
まずは気付いてあげること


大切なのは
その思考と感情に

善し悪し(ジャッジ)
自分に判断をつけないこと



ただ、自分自身の思考と
感情に気づいて
聞いていく事でいいんです


そこで、その２

【まず 全てを受け入れる 】

自身が感じている

思考と感情を
1度すべて受け入れてみる

そして「そうだったんだね。」と
全てを認めてよしよしw


( T_T)＼(^-^ ) なだめる
癒す、ほぐす

ここまでは
内観として
実践できている人


その３

そこから次にいく
自分の本音を聞くんや

どうしたい？
どうしたかった？

【 第三者視点で
　　　　 捉えてみる 】


たとえば
自身の思考や感情の中に


《あの人が
　　　こうだったから》


《あの人に
　　　こう言われたから》


《あの人がこうして
　　　くれなかったから》

(そこ、全部、
　　　責任転嫁してるでw)

etc.
が存在した場合。

自分 → 他者(他人軸)に
なってしまってるや〜ん！！

自分の感情が
基本、人任せ(他人軸w)
になってしまってるやでw

それって
自分の楽しみや幸せもが
全て人任せ(他人軸)になっとる

依存して振り回されてんなよw
人のせいにしてんなよw

だからさ…あんた
いつも苦しくなってしまうのよ

※特に恋愛☆夫婦
親子とかになると…

どうしても
この思考・感情が
セットになってしまってる
人が多いかな…やめとき～www


でもな
自分 ↔︎ 自分にしていく事で
1人でも心は満たされていきます

それって自分だけの思考と感情
自分で満たす.自分で決める(自分軸)

※もちろん全てにおいて
　選択は自己責任やからね。


わかってるけどさ〜


…というてまう人は



自分の悩みや苦しみ
辛さを第三者の悩みや
苦しみ・辛さに置き換えてみる


❰❪第三者視点❫❱

人に相談されてる側って奴ね。

その出来事があった時の私
(相談者)
と
今の内観してる私
(相談されてる側)で答える


その時の
自分自身の思考や感情を
冷静に捉えやすい

人にはいえるやろ？？
ってやつなw

それに対して
自分はどう答えるのか？



案外そこに
自分自身の気づきや
本心が隠されている場合がある



第三者視点で捉えてみたとしても


実際はしっかり
自問自答しているのでええんです。

また、
内観がわからなかったり
内観しても堂々巡りしてしまって…

っていうときは


ほんの少しだけ視点を
宇宙的に広く
どれも愛と添えて

広くとらえて
視点と視野を変えてみると


本当の自分に
気付いてあげることが
できるかも知れないけどね～


そんな感じですわw

あーーーー長なったわw