夏のトレーニングまとめ

毎月記録するつもりが気づいたら4ヶ月過ぎてた🙇‍♂️
ざっくり4ヶ月のハイライト🔽
手術前シーズンの締めくくりとして5月末にヒルクライムレースに初挑戦。その直後に足首の手術、退院してまだ松葉杖も取れない6月末に肩の手術と入院と自宅のベット生活を1ヶ月半ほど。7月末から室内バイクを再開して8月は外でもロードバイクを漕げるようになり元の練習量に復帰。ランニングはつい最近、8月末に再開。骨の痩せによる痛みでぎこちないフォームでちょっとしか走れないけど久々の感覚にワクワクが半端ない！

５月まとめ

距離：1,161 km
時間：48時間 23分
累積標高：14,521 m

6月はもちろんトレーニング…ゼロ

5月12日
初めてのヒルクライムレース（ハルヒル）
本格的にロードバイク乗り始めて数ヶ月とは言えかなり乗り込んでたしもうちょっと良いタイム出るかなと思ってたけど、、猛者どもがたくさん。チャリはのめり込むと金が飛んでいくので（軽量化のために何十万もかかる世界）あくまでトレー二ングということを忘れないでいこうww

5月28日
東京新宿メディカルセンターで足首の手術。術後の痛みと不便さなめてた。痛みで泣いたのはいつぶりか。

6月25日
右肩の手術。群馬の病院は東京の病院よりめっちゃ広いし綺麗。4人部屋だけど10日間ほぼ貸切状態。術後の痛みも大したことなくて良かった。トレラン大学の準備や大学院試験の勉強にたっぷり時間使えた。

７月まとめ

距離：396.1 km
時間：19h 57m
累積標高：3,453 m

7月14日　トレーニング再開
インドアバイクで30分ほど。体重をかけたり少しでもひねると痛いので超かるーく。それでも久しぶりに汗かくと楽しい。

8月まとめ

距離：1,270 km
時間：52時間 22分
累積標高：16,324 m

低酸素トレーニング導入
つてで低酸素の機械を自宅に導入。ミトコンドリア、毛細血管など有酸素能力の土台を取り戻したり以前よりも強化するために活用していく。ただ、低酸素トレー二ングはやり方間違えるとマイナスにもなるので生理学の知識をしっかり身に付けることと自分の状態を見極めることが大事。

8月18日
白馬から鬼無里に抜ける白沢峠の自己ベストを更新。パワー自体は手術前よりぜんぜん低いので体重が落ちて軽くなっただけかも。でも1ヶ月ちょいでここまで戻ったのは順調順調。ランニングは練習量をすぐには戻せないのでこうはいかないだろうけど。

8月21日：半年ぶりにランニング再開。
骨の痩せがまだあるので接地のたびに脛やかかとが痛む。数日おきに走って10分、20分と増やしていく予定。

冬の復帰を目指して今できる（今しかできない）ことを着実に！